Дневник питания за 02.09.2018

Сидела я мерзла и мучилась от скуки и от желания покурить, наткнулась в морозилке на заначку тортика и поняла ВОТ ОНО:-o и сразу стало теплее.веселее и легче:D но не на долго.... и тут остапа понесло:) но главное - вовремя остановиться:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	58	30.7	1.7	1.5	2.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
сырники	37	51.1	6.5	1.6	2.3
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	10	47	1.5	2.7	4.1
Итого	1017	268	14	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
капустный пирог	85	98.3	6.3	4	9.4
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	687	182	8	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
горячий шоколад	6	13.7	0.3	0.2	2.4
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	72	127.4	17.3	6	0
салат свежий	130	46.7	1.7	2.2	5.7
майонез оливковый М	5	30.3	0	3.4	0.1
сырокопченая салями	10	59	1.7	5.8	0
Персик	139	62.6	1.3	0.1	13.2
Итого	754	361	23	18	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	22	64.2	3.2	2.2	7.5
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
торт Муравейник	80	287.8	8.6	12.1	35.7
Итого	107	378	12	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
семга холодного копчения	20	34	3.6	2.1	0
сыр Oltermanni	5	13.5	1	0.9	0
овощное рагу	160	54.1	1.8	1.3	8.6
салат свежий	90	32.3	1.2	1.5	4
майонез оливковый М	5	30.3	0	3.4	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
капустный пирог	57	65.9	4.2	2.7	6.3
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	10	58.2	1.9	5	2.4
Итого	637	375	20	22	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	170	34	1.4	0.3	6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	530	61	1	0	10
Итого за день	3732	1629	80	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 03.09.2018 08:33

У меня такое было в пятницу и субботу. Кошмар по углеводам! и ВООБЩЕ ОЩУЩЕНИЕ КАК БУДТО ЕДЫ НИКОГДА НЕ ВИДЕЛА.Ела селедку с конфетами Удивленно

. В Воскресенье взяла себя в руки

Мария Матейчик 03.09.2018 09:37

Такое случается, слаба природа человеческая.. важно не корить себя, а возвращаться к правильному образу жизни. Я тоже последнее время не могу себя в руки взять, утром начинаю заполнять дневник, а потом некогда и взвесить, и заполнить, так и остаются дневники заполненными наполовину

Светусенька 03.09.2018 13:41

Валерия, у меня видимо организм устал от ограничений, вот немного расслабился, а сегодня все нормально, как-будто вчера и не хулиганил Широкая улыбка

Светусенька 03.09.2018 13:44

Мария Матейчик, нет, дневник для меня закон, даже не так, для меня это как игра, заполняю обязательно, вчера сначала думала, не буду публиковать, стыдно свои слабости показывать, потом решила, что правильнее опубликовать, выполнить обязательства перед собой, а слабости себе позволять, у меня они очень редко бывают, сейчас просто сложный период - бросаю курить, но боюсь отожраться, поэтому двойной контроль, вот видимо организм взбунтовался от перенапряжения С улыбкой

Валерия 03.09.2018 13:49

Светусенька, Вот и мне было стыдно показать, что я обжора Удивленно

. Муж еще вчера пытался на ночь мороженко впихнуть. Я говорю:" рацион исчерпан" Назвал меня сумасшедшей и ушел есть сам

Мария Матейчик 03.09.2018 15:02

Светусенька, Алена Кара не читали? Многим очень помогает

Светусенька 03.09.2018 16:52

Мария Матейчик, не читала, от чего помогает?

Мария Матейчик 04.09.2018 09:26

Светусенька, книга есть "легкий способ бросить курить", автор Аллен Карр. Знаю нескольких людей, которые бросили курить с помощью этой книги. Там обьясняестся почему на самом деле курить вам вообще не хочется, если в двух словах