Дневник питания за 03.09.2018

Сегодня встретила соседку, которая уезжала на 2 месяца в Россию, здороваюсь с ней - она мне так холодно кивает, подхожу ближе, спрашиваю "как дела", она так удивленно мне "Света, ты что-ли? я тебя вообще не узнала ". Я "ой, спасибо, надеюсь там наверху услышали тебя и деньжат мне подкинут, ха-ха-ха" Ну дальше диалог не буду пересказывать, но очень меня порадовала. Вот так хорошо начался день и про вчерашний бунт мой организм забыл, сегодня все в порядке, даже немного подчистила меню, т.к. уже не успеваю все доесть:) вот так, впервые не добрала угли:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
сырники	40	55.2	7	1.7	2.5
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
пастилки-правильные сладости	2	16.6	0.1	0	3.8
Итого	1236	363	23	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
семга холодного копчения	40	68	7.2	4.2	0
сырокопченая салями	7	41.3	1.2	4.1	0
хлеб вафельный ржаной Елизавета	1	17	0.6	0.1	3.4
капустный пирог	103	119.1	7.6	4.8	11.4
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Сыр Курт (Сыры и творог)	16.7	43.4	4.2	2.7	0.5
Итого	782	354	22	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	340	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	60	106.2	14.4	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.1	2.5	0.6	11.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли	30	38.1	2.6	0.2	6.8
сырный соус Карбонара	9	31.5	0	3.1	0.9
сметана живая 20%	16	32.8	0.4	3.2	0.5
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Персик	106	47.7	1	0.1	10.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	49	26	1.5	1.2	2.3
Итого	952	348	23	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
овощное рагу	260	87.9	2.9	2.1	14
сыр Oltermanni	12	32.3	2.3	2	0
Итого	930	214	12	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Орех-пекан	6	41.5	0.6	4.3	0.8
Слива (садовая)	58	28.4	0.5	0.2	5.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	370	109	1	8	7
Итого за день	4270	1390	83	63	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 03.09.2018 19:26

правда приятно, что Вас не узнают, потому что постройнели и похорошели? Настроение ведь поднялось, значит Вы все правильно делаете.Успехов ! А там все красиво!

Светусенька 03.09.2018 20:22

ну говорит, что да, сильно изменилась, постройнела-помолодела. Прямо бальзам на душу, а то сама к себе привыкла, наоборот последнее время смотрю и кажется, как так худею, а вроде толстая Печально

а ведь 67кг была лет 30 назад. Вот как так? чем стройнее, тем больше недостатков видишь? С улыбкой

Вика 03.09.2018 20:25

шикарный комплимент. меня если пристально разглядывают, а потом спрашивают, похудела ли, дак тоже расцветаю)) но до неузнаваемости я еще не худела) это и хорошо, наверное.
а сколько вы сбросили?

natalpro 03.09.2018 20:35

ну говорит, что да, сильно изменилась, постройнела-помолодела

Действительно, очень приятно быть не сразу узнанной из-за положительных изменений во внешности, а уж из-за изменений типа "постройнела-помолодела" и говорить не приходится. Такие комплименты прям окрыляют, и служат отличнейшим подкреплением! Хорошо

Рада за Вас!

Ольга Прокопенко 03.09.2018 21:21

а вы приезжайте в Россию сами, мы вас тоже не узнаем Широкая улыбка

Светусенька 04.09.2018 05:12

Вика, на МЗР за 2,5 месяца скинула 6,5кг, а вообще уже минус 25 кг. Но вот на сбалансированном питании при контроле воды, хорошо пошли объемы и практически ушла отечность, лицо посвежело

Светусенька 04.09.2018 05:13

natalpro, да уж, только ради этого уже стоит приводить себя в порядок, прям бальзам на сердце С улыбкой

Вика 04.09.2018 07:48