Светусенька
08.09.2018 18:33
Дневник питания за 08.09.2018
Сегодня опять дети с внучкой заехали нежданно, застали меня с
пустым холодильником, пришлось отпаивать чаем и сама что
попало ела, т.к. приготовить не успела, весь запланированный рацион
останется на завтра, а сегодня рейтинг не дотянула:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
68
|
36 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| лаваш отрубной |
48
|
94.3 | 3 | 0.4 | 19.5 |
| Яблоко (Жарка) |
37
|
12.5 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
43.6 | 7.7 | 0.8 | 1.1 |
| Масло топленое |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| зефир мохито |
0.5
|
46.7 | 0.1 | 0.7 | 10 |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| боярышник |
20
|
10.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 866 | 295 | 13 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Персик |
166
|
74.7 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 845 | 174 | 9 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| манты с курицей и тыквой |
111
|
124.4 | 15 | 1.1 | 14.3 |
| салат свежий |
174
|
62.5 | 2.3 | 3 | 7.7 |
| сыр творожный Савушкин |
30
|
67 | 3.3 | 5.8 | 0.5 |
| майонез оливковый М |
11
|
66.6 | 0.1 | 7.4 | 0.2 |
| йогурт домашний 3,2 |
42
|
23.2 | 1.2 | 1.3 | 2 |
| Салат |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| соль с ламинарией |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех (пиния), сушеный |
4
|
25.2 | 0.5 | 2.4 | 0.8 |
| Алыча |
75
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 618 | 397 | 22 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| чипсы Гризли |
10
|
53.5 | 0.5 | 3.5 | 5 |
| сазан на гриле |
63
|
68.2 | 13.1 | 1.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
12
|
58.7 | 0.9 | 2.6 | 7.8 |
| арахисовые вафли |
13
|
68.1 | 1.5 | 4 | 6.7 |
| Итого | 580 | 277 | 17 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| корнерсы масло-розмарин |
10
|
36 | 0.7 | 1 | 6.1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| йогурт домашний 3,2 |
20
|
11.1 | 0.6 | 0.6 | 1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
29
|
33.1 | 5.8 | 0.6 | 0.9 |
| варенье из тыквы |
50
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 360 | 218 | 11 | 9 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| кабачковые блинчики со шпинатом |
64
|
58.2 | 3.5 | 2.1 | 6.1 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 109 | 5 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3781 | 1473 | 79 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
