Дневник питания за 14.09.2018

Напекла булочек, хотела завтра начать и поедание, но душа не выдержала, решила сделать замену в дневнике, божечки мои, как же я соскучилась по булочкам, они мне показались просто божественными, как давно я себе такого не позволяла - съесть целую булочку:-o:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	120	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 3,2	63	34.7	1.8	2	3
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	15	46.1	1.5	0.2	9.6
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0.7
тыквенные сырники	37	52.1	5.7	1.3	4.2
варенье из тыквы	50	16.1	0.5	0.1	3.5
сыр Oltermanni	9	24.2	1.7	1.5	0
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	11	51.7	1.7	3	4.5
Маршмеллоу Мини [Сладкий Снег]	7	21.5	0.2	0	5.9
Итого	1044	262	13	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	57	30.2	1.7	1.4	2.6
батончик мюсли черника	0.5	46.3	0.5	0.8	9.5
шоколад 72% на стевии	8	36.8	0.8	2.9	2
Итого	559	115	3	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенные сырники	42	59.1	6.4	1.5	4.7
Виноград, мускатный, сырой	20	11.4	0.2	0.1	2.8
Вареники, по 2-174	25	43	3	1.6	4.1
Итого	87	113	9	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная	40	76.4	11.3	3.1	0
рис отварной	70	83.2	1.8	0.3	18.5
нут с баклажанами	110	92.2	4.8	2.2	13
салат с кальмарами	100	114.8	11.2	4.7	7.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Груша	82	38.5	0.3	0.2	8.4
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Итого	874	428	30	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
хлеб с пророщенной пшеницей	13	26.6	1.1	0.3	4.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Нога, целая, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, жаренная	50	95.5	14.2	3.9	0
Томаты желтые, сырые	84	12.6	0.8	0.2	2.5
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	483	243	16	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
сыр плавленный сливочный	15	43.7	1.5	3.9	0.7
творожные булочки	42	93.2	6.8	1.6	12.6
Виноград, мускатный, сырой	51	29.1	0.4	0.2	7.1
Итого	448	189	9	6	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Ядро ореха арахиса жареное	8	50.1	2.1	4.2	1.1
йогурт домашний 3,2	80	44.2	2.2	2.6	3.8
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	474	170	5	11	12
Итого за день	3970	1523	90	57	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anya 14.09.2018 17:14

Простите неграмотную - а что означают цифры в "Вареники, по 2-174"? Где-то ещё видела похожую "кодировку" и на пасту, макароны, но не пойму, что же это такое.... Печально