Дневник питания за 24.09.2018

Сегодня у нас наступила настоящая осень, с утра было солнечно, потом резко потемнело, началась буря, ливень с градом, застало это счастье меня в дороге, было сложно ехать, но добралась благополучно. Пора перебирать теплые вещи:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
салат морская капуста	50	20.1	0.7	0.7	2.4
майонез Calve	8	30.4	0	3.2	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
сладкий плов с сухофруктами	133	178.8	3.3	2.7	35.2
Кедровый орех (пиния), сушеный	6	37.7	0.7	3.7	1.2
шоколад-кэроб	7	37.4	0.8	2.9	2.1
Итого	1045	420	14	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	558	107	2	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
творожные булочки	44	97.6	7.2	1.7	13.2
печеночный паштет	25	34.6	4.8	1.3	0.9
сыр плавленный уголок	19	59.9	5.3	2.1	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	25	4.5	0.2	0.1	1
Итого	263	196	17	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
вареники с картофелем	129	178.9	5.5	1.5	37.3
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44.9	0	4.9	0
сметана живая 20%	21	43.1	0.6	4.2	0.7
холодец	120	41.6	6.2	1.8	0.1
салат коул слоу	80	53.4	1.1	3.1	5.1
сыр твердый Джюгас	10	36.7	3.3	2.6	0
Слива (садовая)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Итого	934	484	19	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
мойва холодного копчения	68	128.8	12.6	9.5	0.1
Виноград, мускатный, сырой	69	39.3	0.6	0.3	9.6
Итого	237	168	13	9	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
говядина отварная	20	31	6.4	0.6	0
борщ с фасолью	200	57	4.4	0.4	9.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	424	89	10	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
творожная запеканка 24.09	94	116.4	14.9	2.9	6.7
Итого	734	139	16	3	9
Итого за день	4195	1606	93	62	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 24.09.2018 19:42

Серафима,

Светусенька 24.09.2018 19:48

Серафима, сделайте ему массаж лапок, может похолодание отменится Широкая улыбка

Валерия 24.09.2018 21:00

Серафима, О у меня "лапки" к дождю. Поздравляю с серебряной свадьбой. У меня тоже в этом году

Олеся Комлева 25.09.2018 06:55

Здоровский у вас рейтинг витаминов! Хорошо

Я вот как ни стараюсь, особенно летом много всего разного кушала, а выше 73% по витаминам не набирала.

Светусенька 25.09.2018 08:18

Олеся Комлева, проверьте, чтобы все продукты с нутриентами были, ну а тут печень куриная и морская капуста делают рейтинг хороший С улыбкой

Валерия 25.09.2018 08:30

Серафима, Все будет прекрасно! У нас в этом. Эх махнуть бы хоть в Турцию, но денег нет Плачу

Ирина 25.09.2018 09:45

Вчера была такая же история, ливень застал посреди дороги, в результате вымокла до нитки...пришлось дома парить ноги, искать теплые носки....Эх, не хочется холодов)))

Олеся Комлева 25.09.2018 10:25

Светусенька, ну в принципе у меня может 1-2 продукта без полного указания нутриентов, а так везде пишу все что пишет производитель и заполняю состав других хим.элементов сравнивая с аналогичным продуктом. Ну да наверное печень дает знать, я ее не ем. А вот салат с морской капусты мне нравится, правда, редко его себе покупаю.