Дневник питания за 26.09.2018

Продолжаю изучать свой организм, ищу границу, с которой начинается набор веса при обычной дневной активности, пока организм отвечает взаимностью, вес вернулся на последнюю отметку и ни-ни, ждемссс... после вчерашнего стресса и пережора до максимальной отметки коридора вес не прибавился, хотя ночью еще и наелась соленой мойвы и ждала утром +1кг, ох как я благодарна ему, моему отзывчивому и лояльному организму:поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Кедровый орех (пиния), сушеный	5	31.5	0.6	3	1
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	5	12.7	0	0	3.5
творожная запеканка 24.09	75	92.9	11.9	2.3	5.3
варенье черничное на эритритоле	25	11.3	0.2	0.1	5.5
шоколад 72% на стевии	11	50.6	1.1	4	2.8
Итого	791	346	19	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
творожные булочки	24	53.2	3.9	0.9	7.2
печеночный паштет	25	34.6	4.8	1.3	0.9
говядина отварная	35	54.3	11.1	1.1	0
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Томаты красные, спелые, сырые	80	14.4	0.7	0.2	3.1
козинаки на фруктозе	12	62.4	1.8	4.2	4.2
Слива (садовая)	106	51.9	0.8	0.3	10.2
Итого	832	356	30	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
баранина с черносливом	70	148.3	18.8	5.8	3.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Лук репчатый (Пассерование)	25	9.9	0.3	0	2
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	25	5.7	0.3	0	0.9
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
салат коул слоу	103	68.7	1.4	4	6.6
майонез Calve	12	45.6	0.1	4.8	0.8
Петрушка, сырая	1	0.4	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Клубника, сырая	183	58.6	1.2	0.5	14.1
Итого	1024	450	26	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
хлеб овсяно-гречневый	12	26.5	0.9	0.2	5.1
кабачковые блинчики со шпинатом	32	29.1	1.8	1.1	3.1
Виноград, мускатный, сырой	100	57	0.8	0.5	13.9
Итого	303	167	3	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
холодец	234	81.2	12.2	3.5	0.2
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	428	125	12	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
салат морская капуста	55	22.1	0.7	0.8	2.6
йогурт домашний 2,5	130	55.9	3.8	3.3	6.2
Клубника, сырая	70	22.4	0.5	0.2	5.4
Итого	795	123	6	5	16
Итого за день	4173	1570	98	60	160