Дневник питания за 01.10.2018

класс!

Это такие пирожки маленькие? Или просто от большого отрезали?: Я бы весь скушала, особенно с капустой....

Валерия, я маленькие делаю, мы такие любим

Светусенька, Вот это да, здорово. А у меня пирожок так пирожок... Потому и не ем. Раз съела пирожок по калошкам весь день на смарку

Как у Вас проходит переход на поддержание? Смотрю, что Вы себе калорий чуток добавили, а как организм реагирует?

Ирина Рекс, нормально все идет, только теперь привыкла есть больше и страшно, как потом идти на снижение вес стоит, правда после вчерашней беготни -200г случилось сегодня на весах, но пока этому не радуюсь, завтра возможно все на место встанет  а как классно спокойно есть все и не переживать, порой еле-еле составляю меню, уже фантазии не хватает, что еще добавить

Валерия, ну у печеных в духовке пирожков вполне себе приличная калорийность, можно вписать, тем более я не создавала рецепт теста, т.к. оно лежало в морозилке еще со времен, когда калории не считала, и оно у меня явно калорийностью поменьше, т.к. состав немного другой. Но не стала заморачиваться, когда буду в следующий раз тесто делать, там и посчитаю свое тесто

Светусенька, Ой люблю жаренные с капустой и картошкой. Но масла там....

Светусенька, очень знакомая ситуация))) такое впечатление, что ем все время...конечно, потом первое время на снижении, пока организм не привыкнет, будет не так приятно, но тогда мотивировать надеюсь будут хорошие отвесы

Ирина Рекс,  тоже на это надеюсь

Валерия, я очень мало масла использую, буквально 3г смазываю сковороду на одну партию и под крышкой на медленном огне жарю

Светусенька, О это выход и хорошо прожариваются?

Валерия, ну начинка же готовая, а тесто я толстое не делаю. нормально прожариваются

Светусенька, Надо попробовать, а то у меня плавают в масле. Хоть потом и выкладываю на салфетку все равно жирные получаются

Надо чередовать периоды похудения с периодами поддержания? Если программа рассчитана 10 месяцев до выбранной цели, то как часто надо переходить на поддержание? Или все 10 месяцев держать дефицит калорий?

Подскажите, как правильно?

Marina, в этом вопросе все индивидуально, когда я сбросила первые 20 кг за 1,5 года -  у меня больше года вес стоял на месте, не помогал ни спорт, ни питание, вот в поисках информации по калорийности зашла на этот ресурс, с 13 июня вес сразу неожиданно пошел вниз, за два месяца ушло 6кг и все, начались опять качели +-, возможно сразу резко занизила калорийность, вот решила не мучить ни себя, ни организм, дойти до верхней точки калорийности, заодно изучить свой организм, на какой точке начинается набор веса, немного отдохну и с новыми силами попробую сбросить еще 2-3кг, мне уже больше и не надо, просто качество фигуры и тела не очень страивает, хочу старое сбросить по максимуму, лучше свеженького добрать так что четкого совета нет, слушайте свой организм, следите за реакциями, не занижайте слишком калорийность, лучше медленней - да лучше, чтобы метаболизм не нарушился. Если есть физнагрузки - обязательно добирайте хотя бы половину от ее затрат, удачи

Marina,  посмотрела ваш рацион, мне кажется вы его ведете на глазок, вес всех продуктов округлен, не поверю, что так получается, у меня так ни разу не получилось, что весь дневник красивый по весам, очень обильные у вас ужины, а пиво постоянно вы определитесь, что вы хотите, красивое тело или толстый живот, вот как-то так, по вашему рациону ничего не поняла, поэтому даже посоветовать нечего

Светусенька,у меня, как в известном фильме, и есть хочется, и похудеть хочется ))) и иногда и побаловать себя.
Кухонные весы не электронные, погрешность, конечно есть, но не думаю, что очень большая.
Вопрос - когда сбрасывали 20 за 1.5 года, рацион всегда был низкокалорийный или делали перерывы?

Marina, я просто коренным образом изменила образ жизни, навсегда, поэтому у меня он вообще не был низкокалорийным, просто исключила продукты-провокаторы аппетита. жирные, неполезные, перестала жарить, стала запекать, тушить. варить на пару. добавила полезные - много овощей. зелени. фрукты. мясо. рыба, следила за количеством воды, для меня это было своего рода ПП. Купила абонемент на фитнес, аквааэробику...

Светусенька, спасибо!