Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

02.10.2018 17:15

Дневник питания за 02.10.2018

Как-то я сегодня сильно наелась, не успеваю 6 приемов пищи равномерно распределить и во второй половине дня слишком часто приходится есть, вот сижу и думаю, впихну ли еще вечером в себя творог:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	57	30.2	1.6	1.4	2.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
варенье из тыквы	61	19.6	0.6	0.1	4.2
сырники в духовке	33	57	7.8	1.1	3.7
Пирожное "Наполеон" [Царь-продукт]	41	150.9	1.4	10.7	12.7
Итого	1152	373	15	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
овсяно-гречневое печенье с шоколадом	40	116.7	5.8	4	13.6
пирожки с капустой жаренные	39	60.5	1.6	1.7	10.2
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	739	257	9	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	117	230.5	32.4	11.2	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.2	3.7	1	16.7
Томаты красные, спелые, сырые	139	25	1.2	0.3	5.4
Томаты желтые, сырые	33	5	0.3	0.1	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Руккола, сырая	27	6.8	0.7	0.2	1
майонез Calve	7	26.6	0	2.8	0.5
ряженка 2,5 Фудмастер	30	15.9	0.9	0.8	1.4
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Виноград, мускатный, сырой	100	57	0.8	0.5	13.9
Итого	1286	486	41	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0.5	0.7	0.1	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Корень имбиря, сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
семга в рисовом конверте	50	88.5	10	3.5	3.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	29	55.1	7.7	2.5	0
Итого	725	206	19	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	35	66.5	9.3	3	0
капустный салат 0210	100	35.3	1.2	0.2	6.8
майонез Calve	8	30.4	0	3.2	0.5
ряженка 2,5 Фудмастер	26	13.8	0.8	0.7	1.2
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
зефир мохито	0.5	46.7	0.1	0.7	10
Итого	535	272	14	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Творог нежирный 0,6%	80	88	17.6	0.5	2.6
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	250	120	17	0	9
Итого за день	4688	1715	118	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная