Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

04.10.2018 18:31

Дневник питания за 04.10.2018

Спасибо, что помогли мне разобраться с сосисками, тут же их опробовала, понравились, приятный вкус, нежные и главное, не пересоленые. Не добрала сегодня белков, ну да ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	62	32.9	1.7	1.6	2.9
каша дружба	200	95.8	3	1.2	18.2
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
сырники в духовке	72	124.3	17	2.4	8.1
варенье из тыквы	60	19.3	0.6	0.1	4.1
Итого	1048	376	24	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	285	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	39	76.8	10.8	3.7	0
печеночный паштет	55	76.1	10.5	2.9	2
хлеб овсяно-гречневый	20	44.2	1.5	0.4	8.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1041	268	24	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
борщ с фасолью	308	68.4	5.2	0.3	11.4
семга в рисовом конверте	41	72.6	8.2	2.9	3.1
пирожное фруктовая картошка	40	59	2.2	1.2	9.6
Молоко, сухое, обезжиренное, обогащенное кальцием	3	10.6	1.1	0	1.6
Итого	552	210	16	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	39	20.7	1.1	1	1.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
хлебцы многозерновые	5	17.5	0.7	0.2	3.4
мойва холодного копчения	45	85.3	8.3	6.3	0.1
сыр твердый Джюгас	5	18.4	1.7	1.3	0
Галеты, из муки первого сорта	5	17.3	0.6	0.1	3.5
Виноград, мускатный, сырой	100	57	0.8	0.5	13.9
Итого	669	279	13	15	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	15	70.5	2.3	4.1	6.1
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	8	46.6	1.5	4	1.9
Итого	23	117	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
семга в рисовом конверте	37	65.5	7.4	2.6	2.8
капустный салат 0210	130	45.9	1.6	0.3	8.8
ряженка 2,5 Фудмастер	43	22.8	1.3	1.1	2
майонез Calve	11	41.8	0.1	4.4	0.7
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Перец черный молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
соль с ламинарией	0.3	0	0	0	0
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Груша	108	50.8	0.4	0.3	11.1
Итого	498	230	10	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
сосиски из индейки	75	99	7.5	6.8	0
сыр твердый Джюгас	5	18.4	1.7	1.3	0
Итого	675	143	10	9	2
Итого за день	4506	1624	104	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная