Дневник питания за 08.10.2018

Эти странные ощущения, когда бросил в мусорное ведро очистки от яблока или груши, а потом стоишь, смотришь на него и думаешь - лезть доставать или уже на глазок прикинуть:-oLOL
Сегодня не успела съесть все запланированное, поэтому вот так:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
каша дружба	187	89.6	2.8	1.1	17
малиновое варенье	50	27.7	0.4	0.3	5.5
сыр сулугуни	20	45.6	3.6	4.4	0.1
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	10	47	1.5	2.7	4.1
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	1084	373	17	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	56	29.7	1.6	1.4	2.6
пирожное фруктовая картошка	46	67.8	2.6	1.3	11.1
Итого	554	99	4	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра из баклажан0610	150	60.8	2	2.9	6.9
простокваша живая 3,5	30	18.5	0.8	1.1	1.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Ядро ореха арахиса жареное	15	93.9	3.9	7.8	2
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	599	309	19	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	44	23.3	1.2	1.1	2.1
говядина отварная	23	35.7	7.3	0.7	0
борщ с фасолью	345	76.6	5.9	0.3	12.8
Чеснок луковица	6	8.9	0.4	0	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
хлебцы овсяные	9	34.6	1.2	1.3	4.5
оладьи с яблоком	49	67.2	2.8	1.9	9.4
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	11.5
Итого	1094	362	19	13	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
сазан на гриле	101	109.4	21	2.8	0.1
морковный салат	78	66.7	1.9	3.8	6
майонез нежный	8	12.8	0	1.2	0.4
Ядра семян подсолнечника, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.3
хлебцы овсяные	4	15.4	0.5	0.6	2
Груша	47	22.1	0.2	0.1	4.8
Итого	413	254	24	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
варенье из тыквы	68	21.8	0.7	0.1	4.7
печеночный паштет	58	80.2	11.1	3	2.1
горячий шоколад	6	13.7	0.3	0.2	2.4
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	6	34.9	1.2	3	1.4
Итого	814	175	14	7	12
Итого за день	4558	1575	100	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy 08.10.2018 21:10

А я не взвешивают огрызки и косточки. Считаю калорийность прямо с ними. Все равно там 3-5 грамм, несерьёзно.

Ναταλία 08.10.2018 23:18

Foxy, аналогично. Ну перепишу себе 50-100 ккал,но это же дополнительный бонус для похудения

Мария Ки 08.10.2018 23:33

Лезу доставать Плачу

И у меня там далеко не 3-5 грамм... если только у груши?
А у яблока где-то шкурку срезала, ем с ножом, поэтому огрызок "рубленный" грамм на 20-25.
И еще есть мои дачные яблоки с червяками и крапинками. Из благодарности яблонькам съем каждое, которое на мармелад или варенье не пошло. Там все 40-50 грамм в очистки пойдет.

natalpro 09.10.2018 01:13

Ха, как же это знакомо С улыбкой

Лазила и не раз Смущаюсь

Светусенька 09.10.2018 05:28

Ναταλία, ну когда ешь на 1300-1400 калорий - каждый грамм на счету, если еще учитывать погрешность данных в базе, а кушать очень хочется С улыбкой

у меня, к примеру, с яблока 25-35г, если так учитывать, то вообще зачем взвешивать, можно все и на глазок, но нет, так мы уже жили Печально

Елена 09.10.2018 06:50

Очередной замечательный дневник: сытный, разнообразный, рейтинг высокий. Даже пирожное, халва, варенье не испортили общую картину. У меня вчера питание было куда менее разнообразно и без большого количества сладостей Хихикаю

(20 г грильяжа, и 12г меда) , а перебор был на лицо. Вы большая умница, так держать!

Валерия 09.10.2018 08:05

Взвешиваю с косточками и огрызками. Ну у меня остается там грамм 10-20.

Ναταλία 09.10.2018 08:20

В 100 г. яблока примерно 50 ккал, в огрызке в районе 15-20. Легче руками лишний раз помахать или 10 минут погулять, чем страдать из-за этих грамм. Но каждому свое. У меня рацион на 1300 ккал бывает только в случае дивановаляния