Светусенька
09.10.2018 18:27
Дневник питания за 09.10.2018
Сегодня что-то разошлась и перебрала углеводов, обычно они у меня
под контролем:( холодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
89
|
47.2 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| майонез нежный |
13
|
20.8 | 0 | 2 | 0.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| малиновое варенье |
77
|
42.7 | 0.6 | 0.4 | 8.4 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
11
|
51.7 | 1.7 | 3 | 4.5 |
| Итого | 998 | 364 | 15 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
104
|
118.6 | 20.8 | 2.1 | 3.1 |
| йогурт домашний 2,5D |
50
|
26.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника, сырая |
152
|
48.6 | 1 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 880 | 223 | 25 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
48
|
25.4 | 1.3 | 1.2 | 2.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне |
93
|
173 | 24 | 7.8 | 0 |
| пюре картофельное |
103
|
56.9 | 1.4 | 0.7 | 11.1 |
| икра из баклажан0610 |
200
|
81 | 2.6 | 3.8 | 9.2 |
| оладьи с яблоком |
38
|
52.1 | 2.2 | 1.4 | 7.3 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
13
|
66.6 | 1.4 | 4.4 | 6.5 |
| Итого | 795 | 458 | 32 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень и икра минтая |
16
|
38.4 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| хлебцы овсяные |
12
|
46.2 | 1.5 | 1.8 | 6 |
| сыр сулугуни |
15
|
34.2 | 2.7 | 3.3 | 0.1 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 447 | 153 | 6 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| морковный салат |
118
|
100.9 | 2.8 | 5.8 | 9.1 |
| Огурец, грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола, сырая |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| майонез нежный |
10
|
16 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| блины |
90
|
148.4 | 5.7 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 974 | 306 | 10 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| йогурт домашний 2,5D |
80
|
42.6 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Клубника, сырая |
73
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Итого | 613 | 224 | 29 | 2 | 19 |
| Итого за день | 4707 | 1730 | 120 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валерия
09.10.2018 20:05
Ну не глобально перебрали
Катерина
09.10.2018 20:43
Очень хороший и разнообразный рацион. Просто супер 
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
