Дневник питания за 15.10.2018

Немного отдохнула, расслабилась на поддержании, теперь иду на снижение, каждую неделю минус 100 калорий, хочу к Новому году все-таки сбросить еще 2-3 кг. Сегодня одела сапоги на каблуках, - не носила такую обувь уже лет 5-6, как же приятно, как в песне "а я иду такая вся...", только теперь надо переучиваться ходить медленнее и не такими широкими шагами:) На работе мужики сразу заметили, сказали, что не похожа на человека, который недавно перенес проблемы с сердцем и два раза лежал в больнице:хихикаю: К обеду конечно ноги устали и стали затекать, хорошо, что после обеда домой уже поехала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	56	29.7	1.6	1.4	2.6
творожная запеканка с бананом	117	140	19	2.8	8.8
пирожки с капустой печеные	90	127.8	4	2.7	23.1
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
варенье из тыквы	62	19.9	0.6	0.1	4.3
шоколад лесной орех-кэроб	3	16.8	0.4	1.4	0.8
Итого	989	418	32	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	59	31.3	1.7	1.5	2.8
шоколад лесной орех-кэроб	6	33.6	0.7	2.7	1.7
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	619	124	3	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семга малосольная вяленая	50	94	12.3	5	0
сыр творожный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
хлеб овсяно-гречневый	24	53.1	1.8	0.5	10.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	294	194	15	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	270	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
молоко 2,5	49	26	1.4	1.2	2.3
рассольник с перловкой	264	57.8	4.8	0.8	7.9
куриная печень с яблоками	100	96.1	11.5	3.6	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
баклажаны острые 14.10	84	38.6	1.3	1.5	4.9
Руккола, сырая	12	3	0.3	0.1	0.4
Итого	1042	305	23	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
Итого	7	40	1	3	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
молоко 2,5	64	33.9	1.8	1.6	3
печень и икра минтая	10	24	1.4	2	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
хлебцы овсяные	14	53.9	1.8	2.1	7.1
сыр сулугуни	10	22.8	1.8	2.2	0
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	60	41.4	0.4	0.1	10.9
Итого	585	221	7	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
молоко 2,5	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Индейка, цыплята для жарки, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	32	54.4	9.1	1.7	0
маслины	16	21.3	0.1	2.2	0
Апельсин	156	67.1	1.4	0.3	12.6
Итого	719	169	11	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Творог «Столовый» 2,0% жирности	46	52.4	9.2	0.9	1.4
йогурт домашний 2,5	40	17.2	1.2	1	1.9
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	424	122	11	6	4
Итого за день	4679	1596	106	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 15.10.2018 17:58

Ой, ну как же у Вас все по порядочку получается: то чуть-чуть прибавляете, то наоборот Хорошо

То, что каблуки и "мужики сразу заметили" изменения, как раз, имхо, подтверждает правильность такого подхода Хихикаю

Мне такая правильность, честно говоря, нравится, но сама я на такой уж совсем правильный подход, наверное, не готова, а поэтому, наверное, и вес мой не хочет особо сбрасываться Смущаюсь

Дальнейших успехов!

Светусенька 15.10.2018 20:26

natalpro, так у меня уже больше трех лет похудения позади и куча диагнозов, жить захочешь - будешь правильной. А теперь еще и азарт добавился, очень хочется себя стройной и красивой увидеть наконец-то С улыбкой

Светусенька 15.10.2018 20:27

Серафима,

всякое бывает, вчера вот дядя Жора приходил Широкая улыбка

Елена 15.10.2018 20:33

Как обычно у вас всё здорово! Мне нравится ваше упорство 👍. Я думаю что в ближайшее время вы достигните поставленной цели

Елена 16.10.2018 08:48

Серафима, ой, глядя на её дневники я в этом даже нисколько не сомневаюсь Остановись!

, она сможет Ах!

Елена 16.10.2018 08:53

Серафима,

, хорошее сравнение

Светусенька 16.10.2018 08:56

Серафима, спасибо, вот такая вера в меня не дает мне дать слабину, даже когда немного срываюсь, мне так стыдно, думаю, не буду публиковать дневник, потом - нет, публикуй, и все честно пиши, пусть все видят, что ты человек, и все может быть... главное - быть честным перед собой, чтобы потом не говорить здесь "я вообще мало ем, но не худею", теперь я точно знаю, что это неправда, даже при всех возможных диагнозах - МЗР работает, просто надо найти свою "золотую середину" и не спешить С улыбкой

Ирина 16.10.2018 12:42

Как мы с Вами совпадаем))) Тоже перехожу на дефицит, только хочу сразу- 400, но у меня и калорийность высокая до этого была, так что 1600 калорий для многих здесь поддержание)) Посмотрим, что будет, в любом случае, закрутить гайки я всегда успею, а пока желаю, чтобы эти лишние для Вас кг ушли безвозвратно к Новому году)

Светусенька 16.10.2018 14:15

Ирина Рекс, спасибо, идем в ногу Широкая улыбка

Ирина 16.10.2018 15:26

Светусенька, я буду стараться не отставать от Вас, мне -то килограмм 5 надо сбросить... Дорогу осилит идущий)))