Светусенька
18.10.2018 18:21
Дневник питания за 18.10.2018
Что-то тоскливо мне сегодня, так и тянет съесть чего-нибудь
эдакого, видимо пойду пораньше спать лягу от греха подальше:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
74
|
39.2 | 2.2 | 1.9 | 3.4 |
| творожная запеканка с бананом |
70
|
83.8 | 11.3 | 1.7 | 5.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| варенье из тыквы |
70
|
22.5 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| шоколад 72% на стевии |
5
|
23 | 0.5 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 1072 | 354 | 21 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| сыр творожный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| хлеб овсяно-гречневый |
22
|
48.7 | 1.7 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 753 | 219 | 5 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
47
|
24.9 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| рассольник с перловкой |
250
|
54.7 | 4.5 | 0.8 | 7.5 |
| куриная печень с яблоками |
108
|
103.8 | 12.4 | 3.9 | 4.4 |
| баклажаны острые 14.10 |
146
|
67 | 2.3 | 2.6 | 8.5 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Орех-пекан |
4
|
27.6 | 0.4 | 2.9 | 0.6 |
| Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 1124 | 369 | 22 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Saltletts Крендель с Солью [Lorenz] |
8
|
29.4 | 0.8 | 0.5 | 5.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| деликатес из мяса индейки |
38
|
82.1 | 3.8 | 6.8 | 0 |
| хлебцы овсяные |
8
|
30.8 | 1 | 1.2 | 4 |
| сыр сулугуни |
10
|
22.8 | 1.8 | 2.2 | 0 |
| маслины |
9
|
12 | 0 | 1.3 | 0 |
| Итого | 522 | 250 | 9 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат морепродукты с рисом |
110
|
144.5 | 10.1 | 6.8 | 11 |
| Огурец, грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| майонез нежный |
10
|
16 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 453 | 208 | 11 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 1.7 |
| Итого | 557 | 218 | 28 | 4 | 13 |
| Итого за день | 4481 | 1619 | 98 | 69 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.10.2018 19:18
Серафима,
да, тыква, сахзам, цедра и сок апельсина, вкусно получается, только
тыкву желательно сладкую брать
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
