Светусенька
22.10.2018 19:01
Дневник питания за 22.10.2018
Сегодня по случаю закупилась разнообразными фруктами, теперь глаза
разбегаются - что в рот положить, недели на две хватит
пировать:) Вот как можно было на ночь глядя наткнуться на
арбуз и ложкой его, ложкой:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
79
|
41.9 | 2.4 | 2 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
58
|
26.8 | 6.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 4.4 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи с яблоком |
38
|
52.1 | 2.2 | 1.4 | 7.3 |
| сыр творожный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
6
|
33.6 | 0.7 | 2.7 | 1.7 |
| Итого | 1018 | 373 | 20 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| Конфеты на Фруктозе [Насладись] |
14
|
71.7 | 1.5 | 4.8 | 7 |
| Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой |
20
|
10.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 583 | 157 | 4 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
46
|
20.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 46 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 D |
32
|
17 | 1 | 0.8 | 1.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
82
|
135.3 | 25.4 | 2.9 | 0 |
| тушеная квашеная капуста |
113
|
37 | 1.7 | 1.2 | 4.5 |
| Картофель кубиками домашнего приготовления |
74
|
59.9 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
43
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению |
40
|
21.6 | 0.9 | 0.5 | 3.5 |
| Виноград, мускатный, сырой |
78
|
44.5 | 0.6 | 0.4 | 10.9 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1008 | 340 | 31 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
67
|
97.1 | 11.4 | 5.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| хлеб овсяно-гречневый |
23
|
50.9 | 1.7 | 0.5 | 9.8 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус 9% |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 614 | 289 | 15 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| какао порошок |
4
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| рис с тыквой и сухофруктами |
160
|
146.1 | 3.2 | 3.4 | 25.9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| творожная запеканка 22.10 |
60
|
69.3 | 8.6 | 1.8 | 4.1 |
| Итого | 794 | 316 | 16 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
770
|
207.9 | 5.4 | 0.8 | 44.7 |
| Итого | 770 | 207 | 5 | 0 | 44 |
| Итого за день | 4833 | 1705 | 95 | 67 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Станислав
22.10.2018 19:05
хорошо хоть арбуз один был, а то бы пришлось до самого утра
пировать
Светусенька
22.10.2018 19:05
Станислав, половина всего была, вчера
дети с собой принесли и остался
Елена
22.10.2018 19:23
О, арбуз это вещь классная
, я эту ягодку
тоже очень обожаю
и так же как и
вы не могу устоять и обязательно съедаю как минимум 800-900г, а
максимум бывает и 2 кг
, я эту ягодку
тоже очень обожаю и так же как и
вы не могу устоять и обязательно съедаю как минимум 800-900г, а
максимум бывает и 2 кг 
