Светусенька
23.10.2018 17:59
Дневник питания за 23.10.2018
В конце дня решила поменять настройки на похудение, поэтому такое
разноцветье в кбжу, завтра снова перестраиваюсь на похудение,
надеюсь что организм тоже:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| рис с тыквой и сухофруктами |
185
|
168.9 | 3.7 | 3.9 | 30 |
| творожная запеканка 22.10 |
60
|
69.3 | 8.6 | 1.8 | 4.1 |
| йогурт домашний 2,5D |
88
|
46.9 | 2.6 | 2.2 | 4.1 |
| шоколад горький 80% |
5
|
29.4 | 0.5 | 2.5 | 1.6 |
| Итого | 1208 | 349 | 17 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| фунчоза с индейкой |
150
|
140.9 | 8 | 2.1 | 22.2 |
| Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой |
36
|
19.1 | 0.7 | 0.3 | 4 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
5
|
28 | 0.6 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 761 | 240 | 11 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоко 2,5 D |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
88
|
145.2 | 27.3 | 3.1 | 0 |
| тушеная квашеная капуста |
87
|
28.4 | 1.3 | 1 | 3.5 |
| Картофель кубиками домашнего приготовления |
70
|
56.7 | 1.6 | 0.9 | 10.8 |
| творожная запеканка 22.10 |
52
|
60.1 | 7.5 | 1.6 | 3.6 |
| Виноград, мускатный, сырой |
60
|
34.2 | 0.5 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 827 | 348 | 39 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.2 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| хлеб овсяно-гречневый |
12
|
26.5 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 640 | 211 | 4 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селедка под шубой |
142
|
150.9 | 8.1 | 7.8 | 12.1 |
| сыр творожный |
13
|
30.9 | 0.8 | 2.9 | 0.5 |
| профитроли бородинские |
22
|
63.3 | 1.8 | 3.9 | 5.4 |
| Груша |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 359 | 283 | 11 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
44
|
23.3 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Итого | 429 | 26 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4224 | 1459 | 85 | 52 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
