Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

25.10.2018 18:31

Дневник питания за 25.10.2018

Не добрала сегодня немного жиров и калорий в общем, но как-то не успела все запланированное съесть, а ночью уже не стала, только семечек-орешков погрызла:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	62	32.9	1.9	1.6	2.9
каша пшенная с тыквой	280	90.2	3.1	0.8	17.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
творожная запеканка 22.10	56	64.7	8.1	1.7	3.9
Ядро ореха арахиса жареное	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	1231	301	15	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой	30	15.9	0.6	0.2	3.4
Нектарины, сырые	41	18	0.4	0.1	4.3
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	656	113	3	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса	60	7.2	0.4	0.1	1.6
пастилки-правильные сладости	2	16.6	0.1	0	3.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	216	36	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Баранина 2 кат. (Варка без слива)	51	68.4	8.8	3.7	0
Картофель кубиками домашнего приготовления	55	44.6	1.3	0.7	8.5
фунчоза с индейкой	67	62.9	3.6	0.9	9.9
салат осенний	170	35.7	1.9	0.3	6.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
йогурт домашний 2,5D	50	26.6	1.5	1.3	2.4
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.3	0.8	0	0	0.1
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Итого	1017	343	20	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	41	21.7	1.2	1	1.9
селедка под шубой	160	170.1	9.1	8.8	13.6
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Итого	695	224	10	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
сыр с голубой плесенью	10	34.5	2	2.9	0.1
семга малосольная вяленая	35	65.8	8.6	3.5	0
хлеб овсяно-гречневый	14	31	1.1	0.3	6
творожная запеканка 22.10	55	63.5	7.9	1.7	3.8
Виноград, мускатный, сырой	70	39.9	0.6	0.3	9.8
Итого	384	234	20	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	8	46.6	1.5	4	1.9
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	699	137	4	11	6
Итого за день	5048	1392	76	57	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валерия 26.10.2018 08:19

красивенько!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1