Светусенька
28.10.2018 18:09

Дневник питания за 28.10.2018

Напекла себе вкусностей, хлеб и творожно-тыквенную запеканку, выходной прошел с пользой:) Вроде бы рацион сытный, но целый день преследовало чувство голода, пойду пораньше спать, чтобы перед всеми не опозориться из-за ночного зажора:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
62
32.9 1.9 1.6 2.9
пирожки с капустой печеные
90
127.8 4 2.7 23.1
творожная запеканка 22.10
57
65.8 8.2 1.7 3.9
мули
30
38.9 3.4 0.9 4.2
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
285
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
сыр с голубой плесенью
10
34.5 2 2.9 0.1
хлебцы овсяные
8
30.8 1 1.2 4
пирожное фруктовая картошка
41
60.4 2.3 1.2 9.9
Груша
39
18.3 0.2 0.1 4
Клубника Николаевна
6
26.4 0.3 1.3 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
290
0 0 0 0
молоко 2,5 D
43
22.8 1.3 1.1 2
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
82
142.7 19.9 6.4 0
перловка-гарнир
80
64.2 1.7 1.1 11.9
капустный салат 27.10
100
23.8 1.4 0.2 4.2
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
29
46.4 0.6 4.3 2.5
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
йогурт домашний 2,5D
40
21.3 1.2 1 1.9
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
130
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
290
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5 D
41
21.7 1.2 1 1.9
семга малосольная вяленая
21
39.5 5.2 2.1 0
хлеб с солодом и отрубями
8
19.2 0.6 0.4 3.2
творожно-тыквенная зебра
91
87.4 11 2.6 4.7
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех-пекан
3
20.7 0.3 2.2 0.4
Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой
22
11.7 0.4 0.2 2.5
шоколад молочный
6
31.9 0.4 2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
икра из баклажан 26.10
120
55.1 1.8 2.6 6
хлеб с солодом и отрубями
13
31.3 1 0.6 5.3
Слива (садовая)
77
37.7 0.6 0.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
230
0 0 0 0
йогурт домашний 2,5D
50
26.6 1.5 1.3 2.4
шоколад лесной орех-кэроб
5
28 0.6 2.3 1.4
Нектарины, сырые
50
22 0.5 0.2 5.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 D
40
21.2 1.2 1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Мария Ки 29.10.2018 02:00
Какая хорошая калорийность у запеканки  Рецепт не выкладывали?

Яйцо куриное (Запекание) - 98
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) - 421
Яблоко (Варка без слива) - 156
Крупа манная (Варка без слива вязкая) - 17
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) - 8
Крекеры, из муки высшего сорта - 8
Соль поваренная пищевая - 1
Тыква (Варка без слива) - 59
Вместе запекать слоями, или нет, не подскажете?
Светусенька 29.10.2018 04:52
Мария Ким, это просто добавить тертую тыкву сырую, но она у меня почему-то немного твердовата осталась, лучше предварительно ее приготовить, сверху крошкой печенья посыпать, а зебру сегодня постараюсь выложить, вообще классная получилась
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты