Светусенька
31.10.2018 18:57

Дневник питания за 31.10.2018

У нас сегодня опять похолодало, ночью обещают снег, печальки у меня по этому поводу:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
молоко 2,5
101
53.5 2.8 2.5 4.7
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)
30
101.1 3.7 1.8 17.5
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
17
43.2 0 0 11.8
творожно-тыквенная зебра
83
79.7 10 2.4 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
молоко 2,5
55
29.2 1.5 1.4 2.6
деликатес из мяса индейки
36
77.8 3.6 6.5 0
хлеб с солодом и отрубями
21
50.5 1.7 1 8.5
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожно-тыквенная зебра
62
59.5 7.5 1.8 3.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
310
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5
41
21.7 1.1 1 1.9
Форель, все виды, приготовленная на жару
67
127.3 17.8 5.7 0
икра из баклажан 26.10
80
36.7 1.2 1.8 4
спагетти
30
106.5 3.9 0.5 21.3
сыр с голубой плесенью
15
51.8 3 4.4 0.2
Руккола, сырая
17
4.3 0.4 0.1 0.6
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
какао порошок
2
7.3 0.5 0.2 0.6
молоко 2,5
47
24.9 1.3 1.2 2.2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26.2 0.6 2.7 0.5
Орех-пекан
4
27.6 0.4 2.9 0.6
поп-корн
15
55.9 1.6 1.6 9.4
Слива (садовая)
61
29.9 0.5 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
селедка под шубой
133
141.4 7.6 7.3 11.3
хлеб с солодом и отрубями
12
28.9 1 0.6 4.8
Майонез оливковый С
6
36.8 0.2 4 0
Салат
12
1.9 0.2 0 0.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Груша
61
28.7 0.2 0.2 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
330
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
150
0 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 31.10.2018 22:23
Держитесь! Не впадайте в хандру) Есть мнение, что организму для обогрева нужно затрачивать больше калорий) так что с приходом холодов как полетит Ваш вес вниз))
Елена ekor (40+/179/76) 01.11.2018 05:12
У нас два дня снег лежит и солнца нет. Температура утром -6 (Новосибирск). Всё-таки солнце очень сказывается на настроении.
Ann 01.11.2018 05:42
Постоянно вижу у вас сироп топинамбура. Он сладкий ? С сахаром или натуральный ?
Ирина Мосина 01.11.2018 05:44
Ирина Рекс,или аппетит вверх
Светусенька 01.11.2018 05:45
Ann, да, сладкий, напоминает мед,  это натуральный без сахара, топинамбур не вызывает скачка сахара
Светусенька 01.11.2018 05:49
ekor, да, мне кажется у меня зависимость от солнца, когда пасмурно - настроение на нуле я читала, что люди, рожденные осенью и зимой легко переносят отсутствие солнца, а для рожденных весной и летом - плохо переносят, я как раз на рубеже весна-лето поэтому видимо хандрю
Светусенька 01.11.2018 05:50
Ирина Рекс, ага, в такую погоду дома на попе сидишь и худеешь
Елена ekor (40+/179/76) 01.11.2018 06:09
Светусенька написал:
люди, рожденные осенью и зимой легко переносят отсутствие солнца

я как раз зимняя (9 декабря) и всю жизнь любила пасмурную погоду, дома шторы закрыть и в темноте сидеть. Но возраст  накладывает свой отпечаток и хочется солнца (не жару, не переношу её).
Светусенька 01.11.2018 06:26
ekor, вот мне бы тоже теперь постоянно ранняя осень видимо тоже возраст, ссылать нас всех куда-нибудь надо после 45, ягодок
Валерия 01.11.2018 09:26
Светусенька, Я тоже в анабиозном состоянии
Милюха 01.11.2018 09:46
Светусенька, очень вас понимаю, вот и я плохо переношу отсутствие солнца и тепла, апатия ко всему и плохое настроение, залегла бы в спячку до весны. Кстати, родилась в середине июля, у меня в солнечную погоду и все дела делаются быстрее и вообще жить хочется!
Ирина 01.11.2018 10:00
Ирина Мосина, кстати, да(((( смотрю по ленте, что у многих осенняя хандра провоцирует зажорчик и очень часто по сладкому
Ирина 01.11.2018 10:01
Светусенька, а Вы не сидите) я уверена, что любая женщина всегда себе найдет работу по дому, причем не на кухне
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты