Дневник питания за 01.11.2018

Купила печень трески, открыла банку, а там несколько кусочков плавают в масле, расстроилась, выловила куски и хотела выкинуть масло, потом читаю состав, в составе масло не написано, неужели такое количество может выделиться из самой печени, в итоге все вместе перемешала, но в прошлых банках масла явно было меньше:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	20	71	1.9	0.5	14.6
Гранола	15	40.8	1.2	0.3	8.9
простокваша живая 3,5	100	61.5	2.8	3.5	4.7
ягоды годжи	5	17.3	0.7	0	3.9
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Ядро ореха арахиса жареное	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	5	12.7	0	0	3.5
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Итого	856	316	10	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	300	0	0	0	0.3
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	285	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	56	29.7	1.6	1.4	2.6
икра минтая стерилизованная	30	39.3	8.5	0.6	0
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
хлебцы овсяные	8	30.8	1	1.2	4
творожно-тыквенная зебра	50	48	6.1	1.5	2.6
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	604	187	17	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	295	0	0	0	0
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5	44	23.3	1.2	1.1	2.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	56	106.4	14.9	4.7	0
спагетти	30	106.5	3.9	0.5	21.3
сыр с голубой плесенью	13	44.9	2.6	3.8	0.1
зразы картофельные	57	52.4	2.3	1.2	7.9
Яблоко	47	22.1	0.2	0.2	4.6
Тыква	13	2.9	0.1	0	0.6
Итого	757	365	25	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
хлеб с солодом и отрубями	9	21.7	0.7	0.4	3.6
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	242	100	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	290	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
Скумбрия холодного копчения	43	64.5	10.1	2.8	0
Огурец, грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	40	64	0.8	5.9	3.4
Майонез оливковый С	9	55.3	0.2	6	0
сметана живая 20%	9	18.5	0.3	1.8	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат	5	0.8	0.1	0	0.1
Руккола, сырая	16	4	0.4	0.1	0.6
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Итого	825	352	20	24	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
икра из баклажан 26.10	126	57.8	1.9	2.8	6.3
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	4	26.2	0.6	2.7	0.5
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
Мандарин	67	25.5	0.5	0.1	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	511	142	3	8	14
Итого за день	4095	1464	80	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 01.11.2018 19:23

Не аыкидывайте масло. Я когда жиров недобирала 15гр на хлеб и полезно и жиры в норме. Отлельно даже в базе есть масло печени трески

Евгения Е. 01.11.2018 19:51

Валерия, это если то масло из печени, а то ведь может быть египетский вариант

Галина 01.11.2018 19:51

Мне кажется, масло как консервант выступает в данной консерве. Кускова я печень трески всегда в масле. Я его обычно выливаю С улыбкой

Валерия 02.11.2018 09:14

Евгения Елизейко, Все возможно, кто его знает, но я по 5-10 гр на хлеб капаю и ем

Дмитрий 02.11.2018 09:28

Не туда написал )

Светусенька 02.11.2018 12:13

Дмитрий Сергеевич, что-то я вроде бы ничего не писала здесь про вес, у меня вес нормально уходит, да и клетчатки обычно перебор, жиров хватает С улыбкой

Дмитрий 02.11.2018 14:03

Светусенька, похоже я писал не вам, но каким-то образом написал вам xD