Светусенька
04.11.2018 19:15
Дневник питания за 04.11.2018
Сегодня доедала то, что было в наличии, готовить было некогда и
овощи закончились, немного недобрала жиров, ну как-то так:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
66
|
35 | 1.8 | 1.7 | 3.1 |
| оладьи с яблоком |
91
|
124.9 | 5.2 | 3.5 | 17.5 |
| тыквенные сырники |
50
|
70.4 | 7.7 | 1.8 | 5.7 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 882 | 273 | 15 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| овсяно-гречневое печенье с шоколадом |
23
|
67.1 | 3.3 | 2.3 | 7.8 |
| пирожное фруктовая картошка |
38
|
56 | 2.1 | 1.1 | 9.2 |
| Итого | 526 | 127 | 5 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
42
|
22.3 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Икра, все виды, приготовленная на жару |
30
|
61.2 | 8.6 | 2.5 | 0.6 |
| Лещ (Жарка) |
86
|
80.3 | 13.8 | 3.1 | 0 |
| зразы картофельные |
62
|
57 | 2.5 | 1.3 | 8.6 |
| сметана живая 20% |
20
|
41 | 0.6 | 4 | 0.6 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| эскимо снеговичок |
20
|
52.8 | 0.8 | 3.3 | 5 |
| Итого | 764 | 346 | 28 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
51
|
76.5 | 11.9 | 3.3 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
52
|
83.2 | 1 | 7.6 | 4.4 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| шоколад 72% на стевии |
6
|
27.6 | 0.6 | 2.2 | 1.5 |
| поп-корн |
7
|
26.1 | 0.8 | 0.7 | 4.4 |
| Итого | 850 | 271 | 16 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый с рулетиками |
260
|
159.1 | 11.2 | 2.6 | 22.6 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сыр Oltermanni |
15
|
40.4 | 2.9 | 2.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 552 | 236 | 14 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
9
|
52.4 | 1.7 | 4.5 | 2.2 |
| икра минтая стерилизованная |
21
|
27.5 | 6 | 0.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| хлебцы овсяные |
9
|
34.6 | 1.2 | 1.3 | 4.5 |
| шоколад лесной орех-кэроб |
6
|
33.6 | 0.7 | 2.7 | 1.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 727 | 209 | 11 | 13 | 11 |
| Итого за день | 4301 | 1463 | 91 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
