Светусенька
29.11.2018 18:50
Дневник питания за 29.11.2018
Смотрю на себя раздетую в зеркало - красавица, одеваюсь, смотрю в
зеркало - бомжиха:хихикаю:, надо срочно менять гардероб, вся одежда
большая, как-будто за кем-то донашиваюLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
28
|
42.5 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Брынза овечья |
24
|
62.4 | 5.1 | 4.5 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| бананы сушеные |
5
|
17.4 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| вишня сушеная |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
7
|
40.9 | 1.7 | 3.5 | 1.5 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1041 | 358 | 16 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| творожно-тыквенная зебра 21.11 |
95
|
99 | 11.7 | 2.3 | 8.3 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 699 | 150 | 13 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| перлотто с индейкой |
153
|
187.1 | 16.5 | 2.3 | 24 |
| винегрет 24.11 |
50
|
28.4 | 0.9 | 1.6 | 2.6 |
| брокколи на пару |
60
|
13.7 | 1.4 | 0.2 | 2.5 |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| майонез оливковый М |
7
|
42.9 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 830 | 324 | 20 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| семга малосольная вяленая |
40
|
75.2 | 9.8 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| хлеб с солодом и отрубями |
12
|
28.9 | 1 | 0.6 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий |
33
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
69
|
33.8 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
| халва подсолнечная |
14
|
79.8 | 1.7 | 5.2 | 6.4 |
| Итого | 804 | 337 | 15 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| креветки отварные |
20
|
17 | 3.3 | 0.2 | 0.2 |
| тыквенный суп с чечевицей |
280
|
74.8 | 4.8 | 0.8 | 12.6 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| винегрет 24.11 |
83
|
47.1 | 1.5 | 2.6 | 4.3 |
| сыр Oltermanni 29 |
15
|
54.2 | 3.8 | 4.4 | 0 |
| Итого | 533 | 220 | 14 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
41
|
21.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| шоколад 72% на стевии |
4
|
18.4 | 0.4 | 1.4 | 1 |
| Итого | 378 | 51 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4285 | 1442 | 83 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Клубничка
29.11.2018 21:04
Молодчина. Поздравляю !
Светусенька
29.11.2018 21:09
Вероника,
спасибо
Асютка
29.11.2018 22:55
Тоже по себе заметила, что джинсы стали на попе подвисать) и
периодически подтягивать приходится. Жалко, новые ведь. Но лучше
все же похудеть!
Юлия
29.11.2018 23:37
У меня тоже вся одежда подвисает, ну это лучше, чем
трещит 
Жанна
29.11.2018 23:38
И это супер!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
