Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

01.12.2018 19:39

Дневник питания за 01.12.2018

У нас много снега насыпало, холодно, но красиво и свежо на улице, с первым днем зимы:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	370	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	54	28.6	1.5	1.4	2.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
сыр Oltermanni 29	11	39.7	2.8	3.2	0
ветчина из индейки	25	45	4.3	2.9	0
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
тыквенные булочки	47	102.6	3.7	1.9	17.9
Итого	899	349	22	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	490	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	48	25.4	1.3	1.2	2.3
творожно-тыквенная зебра 21.11	97	101.1	11.9	2.3	8.4
халва подсолнечная	20	114	2.4	7.4	9.2
Итого	657	242	16	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	43	22.8	1.2	1.1	2
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	136	143.5	23.7	5.3	0
зефир в шоколаде	16	60.8	0.4	1.6	11.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	697	259	26	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенные булочки	50	109.2	4	2	19
творожно-тыквенная зебра 21.11	15	15.6	1.8	0.4	1.3
Ананас	34	17.7	0.1	0	4
Итого	99	142	5	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
брокколи на пару	40	9.1	1	0.1	1.7
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
салатная заправка	4	21.2	0	2	0.8
зразы картофельные	59	54.2	2.4	1.2	8.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
сухарики сдобные	6	27.1	0.7	0.6	4.6
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	968	211	6	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
фунчоза с индейкой	70	65.7	3.7	1	10.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Курица, 2 категории (Варка)	20	24.9	3.8	1.1	0
винегрет 24.11	116	65.8	2.1	3.6	6
Ананас	36	18.7	0.1	0	4.2
Итого	347	203	11	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	540	0	0	0	0
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5	42	22.3	1.2	1.1	2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	597	104	3	7	5
Итого за день	4264	1513	91	64	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Валерия 01.12.2018 22:50

Как всегда все красивое и зеленое

Светусенька 02.12.2018 07:11

Валерия, не могу искоренить свою вредную привычку - перфекционизм, если не получается полосок- прямо псих берет С улыбкой

С улыбкой

работаю над этим Хихикаю

Хихикаю

Валерия 02.12.2018 09:43

Светусенька, Да это серьезно. но в принципе когда и у меня не все зеленое тоже как то расстраивает

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка