Дневник питания за 04.12.2018

Целый день сегодня в беготне, толком поесть негде и некогда было, обед - это почти ужин, от усталости кидала в себя все подряд, потом еще, - никак не могла утолить голод, в итоге на ночь наелась соленой скумбрии, сколько еще воды выпью:-o утром грустненько будет:скучно: но гостей проводила, завтра снова спокойная и привычная жизнь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
кукурузная каша с тыквой	255	91.8	3.1	1.3	17.9
Арахис жареный без масла, без соли	8	46.8	1.9	4	1.7
халва подсолнечная	15	85.5	1.8	5.6	6.9
сухарики сдобные	10	45.1	1.1	1.1	7.6
Итого	970	299	9	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	52	27.6	1.5	1.3	2.4
творожная запеканка 22.10	90	104	13	2.7	6.2
Итого	445	142	15	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
тыквенные булочки	57	124.5	4.5	2.3	21.7
деликатес из мяса индейки	22	47.5	2.2	4	0
сыр Oltermanni 29	20	72.2	5	5.8	0
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
компот	200	7.8	0	0	1.6
жевательный мармелад	9	27.9	0.7	0	6.3
Итого	443	298	12	13	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	105	130.2	5.6	0.6	27.9
сосиски из индейки	80	105.6	8	7.2	0
сыр Oltermanni 29	9	32.5	2.3	2.6	0
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	33	17.8	0.7	0.4	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Перец сладкий	30	7.8	0.4	0	1.5
Конфеты Крокант [Яшкино]	9	35.6	0.5	3.4	4.4
Итого	451	346	18	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
молоко 2,5	42	22.3	1.2	1.1	2
сыр Oltermanni 29	9	32.5	2.3	2.6	0
творожная запеканка 22.10	30	34.7	4.3	0.9	2.1
хлебцы клюквенные	1	35.6	1	0.2	7.3
Итого	492	127	8	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.5	4.8	0
хлеб с солодом и отрубями	22	52.9	1.8	1.1	8.9
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.5	2.4	5	2.2
Итого	492	227	21	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Итого	160	11	0	0	2
Итого за день	3453	1453	86	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 05.12.2018 09:58

Ну и кидали все подряд, а полосочки то зелененькие Подмигиваю

Светусенька 05.12.2018 10:23

Валерия, так вечером сидела-подбирала-выравнивала, а холодильник пустой, вот скумбрия пошла в ход, обычно вечером себе не позволяю, и в итоге спать легла голодная, живот урчал,, а может от усталости С улыбкой