Дневник питания за 05.12.2018

Захотелось сегодня сладкой творожной массы, давненько такого не ела, мамадарагая:-o, две ложки сожрали 120 калорий рациона, ну что же, теперь придется доедать, но больше покупать не буду, лучше сама в творог фруктов намешаю:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	54	28.6	1.5	1.4	2.5
кукурузная каша с тыквой	290	104.4	3.5	1.5	20.3
творожная запеканка 22.10	55	63.5	7.9	1.7	3.8
халва подсолнечная	15	85.5	1.8	5.6	6.9
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1059	317	15	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
молоко 2,5	53	28.1	1.5	1.3	2.5
печеночный паштет 15.10	50	45.8	5.7	1.8	1.9
хлеб с солодом и отрубями	31	74.6	2.5	1.5	12.5
ветчина из индейки	25	45	4.3	2.9	0
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Итого	571	209	14	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
пирожное фруктовая картошка	42	61.9	2.4	1.2	10.1
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	209	93	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206 (Жарка)	109	60.3	2.1	0.4	12.1
Брюссельская капуста (Жарка)	75	22.3	3.4	0.2	1.6
Скумбрия холодного копчения	39	58.5	9.1	2.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Соус, к пицце, консервированный, готовый к употреблению	56	30.2	1.2	0.6	4.9
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Салат	22	3.5	0.3	0	0.4
Масло топленое	2	17.8	0	2	0
Льняное масло	2	17.7	0	2	0
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	904	293	18	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
сыр домашний	20	49.7	2.8	3.4	1
сыр Oltermanni 29	11	39.7	2.8	3.2	0
Итого	446	93	5	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
суп 01.12	280	87.9	9.5	1.4	9.5
отруби бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.3	1.2	2.5	1.1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	7	45.9	1	4.7	0.9
Орех-пекан	3	20.7	0.3	2.2	0.4
Итого	530	197	12	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
ряженка 2,5 Фудмастер	102	54.1	3.1	2.6	4.7
творожок с курагой	50	119.5	4.5	8.5	6.8
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Итого	872	251	11	16	16
Итого за день	4591	1456	80	65	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 05.12.2018 22:43

Да, но иногда так чего то калорийного хочется

Светусенька 06.12.2018 06:04

Валерия, это точно, уже забыла вкус сладких сырочков С улыбкой

Елена 06.12.2018 08:46

больше покупать не буду, лучше сама в творог фруктов намешаю

и это правильное решение Подмигиваю

Светлана 11.12.2018 20:31

А что за пирожное фруктовая картошка если не секрет? Состав посмотрела, это самопального приготовления?

Светусенька 11.12.2018 20:43

Светлана, конечно сама делала, испекла бисквит как на шарлотку, только почти без сахара, подсушила, все остальное в блендере смешала и слепила, сладость за счет сухофруктов

Светлана 11.12.2018 20:53

Любопытно) надо попробовать. Спасибо за информацию)