Светусенька
07.12.2018 17:56
Дневник питания за 07.12.2018
Хороший день, вкусный рацион, вес уменьшается, настроение
прекрасное, еще и выходные начинаются - в общем жизнь
прекрасна:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
4
|
10.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| халва подсолнечная |
20
|
114 | 2.4 | 7.4 | 9.2 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1316 | 365 | 15 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| овсяное печенье с арахисом |
29
|
101.8 | 3.9 | 5 | 10.7 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 554 | 158 | 6 | 6 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет 15.10 |
35
|
32 | 4 | 1.2 | 1.3 |
| Икра горбуши зернистая |
4
|
9.2 | 1.2 | 0.5 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| тыквенные булочки |
14
|
30.6 | 1.1 | 0.6 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 156 | 94 | 6 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
73
|
109.5 | 16.7 | 4.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) |
87
|
48.1 | 1.7 | 0.3 | 9.6 |
| Брюссельская капуста (Жарка) |
47
|
13.9 | 2.1 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Масло кукурузное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 973 | 266 | 23 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
67
|
26.8 | 0.6 | 0.1 | 7 |
| творожок с курагой |
58
|
138.6 | 5.2 | 9.9 | 7.8 |
| Итого | 640 | 169 | 5 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
4
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| молоко 2,5 |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| суп 06.12 |
300
|
90.3 | 6.6 | 0.6 | 15 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
38
|
61.6 | 8.5 | 2.8 | 0 |
| отрубной хлеб |
11
|
19.9 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 907 | 227 | 17 | 5 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семга малосольная вяленая |
21
|
39.5 | 5.2 | 2.1 | 0 |
| сыр домашний |
21
|
52.1 | 2.9 | 3.6 | 1 |
| ряженка 2,5 Фудмастер |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.2 |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 368 | 161 | 10 | 7 | 10 |
| Итого за день | 4914 | 1443 | 86 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Мы белые и пушистые
07.12.2018 17:57
классно
когда человек ищет во всем позитив
Светусенька
07.12.2018 18:52
Мы белые и
пушистые, да, есть такое, стараюсь во всем найти положительную
сторону, даже в негативных ситуациях
Наталья
07.12.2018 19:01
Вкусно и разнообразно!
Класс!
Класс!
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
