Дневник питания за 08.12.2018

Обеденный салат частично ушел на вечерний перекус, лень было делить составляющие,- зимой постоянно ем сельдерей, очень люблю его, а вот летом так не идет:) Сегодня немного увеличила калорийность, ела досыта, а то что-то вес быстро полетел, да и день был энергозатратный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	58	88	7.4	6.3	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	4	10.2	0	0	2.8
халва подсолнечная	19	108.3	2.3	7	8.7
Итого	1009	343	15	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	430	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	58	30.7	1.6	1.5	2.7
печеночный паштет 15.10	14	12.8	1.6	0.5	0.5
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
отрубной хлеб	14	25.3	1	0.2	5
наполеон ПП 07.12	87	101.5	3.7	2.8	15
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	668	216	8	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суфле в шоколаде на фруктозе	31	117.8	0.6	4.6	18
Итого	31	117	0	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	71	106.5	16.3	4.1	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Перец сладкий	18	4.7	0.2	0	0.9
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат	27	4.3	0.4	0.1	0.5
сыр домашний	29	72	4.1	5	1.4
ветчина из индейки	27	48.6	4.6	3.1	0
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
майонез оливковый М	10	61.3	0.1	6.7	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	30	15.9	0.8	0.8	1.4
наполеон ПП 07.12	76	88.7	3.2	2.4	13.1
Итого	1085	445	31	24	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	62	24.8	0.6	0.1	6.5
творожок с курагой	24	57.4	2.2	4.1	3.2
Итого	621	85	2	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп 06.12	340	102.3	7.5	0.7	17
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Брынза коровья	13	34.1	2.3	2.5	0.1
Груша	42	19.7	0.2	0.1	4.3
Итого	435	220	19	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
ряженка 2,5 Фудмастер	98	51.9	2.9	2.5	4.5
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Итого	292	79	3	2	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
Итого	543	32	1	1	2
Итого за день	4684	1541	82	68	144