Светусенька

09.12.2018 16:57

Дневник питания за 09.12.2018

Я перешагнула нереальный для себя рубеж 63,9-64 кг, за два последних месяца ушло 2,5 кг, это просто космос:-o и ведь рацион сытный и разнообразный, не голодаю, ни в чем себе не отказываю, в чем секрет?:) пересматриваю свои фотографии, где мне 20-25, 30-35 лет, 40-45 и далее, был только прирост и превращалась в тетку, а вчера в магазине женщина моя ровесница говорит " отпустите девушке сыр без очереди, а то я много буду покупать", я ей "спасибо, а за девушку - отдельное спасибо":D и прямо крылья за спиной выросли и жрать всякую гадость в себя вообще жалко, - вот пишу и поняла в чем секрет,- смотришь на всякие вкусняшки и не хочется туда - назад, хочется вперед к еще лучшему:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
шоколадные панкейки	42	69.7	4.4	2	8.1
варенье смородина-крыжовник	35	19.4	0.4	0.1	3.8
наполеон ПП 07.12	100	116.7	4.2	3.2	17.2
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	872	273	11	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	520	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
селедка норвежская	40	65.6	5.6	4.8	0
Лук маринованный по 2-56	30	23.7	0.4	1.4	2.3
отрубной хлеб	18	32.5	1.3	0.2	6.4
овсяное печенье с арахисом	29	101.8	3.9	5	10.7
Апельсин	53	22.8	0.5	0.1	4.3
Итого	738	273	13	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	420	0	0	0	0
желудочки индейки с грибами и рулетиками	215	205.1	19.6	6.9	15.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Итого	956	262	20	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	48	6.2	0.4	0	1
ветчина из индейки	30	54	5.2	3.5	0
сыр домашний	30	74.5	4.2	5.1	1.5
Перец сладкий	14	3.6	0.2	0	0.7
Салат	24	3.8	0.4	0	0.5
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
майонез оливковый М	7	42.9	0	4.7	0.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	433	241	11	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
суп 06.12	300	90.3	6.6	0.6	15
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	35	56.7	7.9	2.6	0
Груша	58	27.3	0.2	0.2	6
Итого	593	174	14	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Палтус, приготовленный (Аляска)	60	67.8	13.3	1.6	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	6	39.4	0.9	4	0.7
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	7	40.7	1.4	3.5	1.7
шоколад 72% на стевии	4	18.4	0.4	1.4	1
Итого	760	229	18	14	7
Итого за день	4352	1454	89	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 09.12.2018 17:18

Нет в мобильной версии смайликов, а слов не хватает, чтобы выразить, как я за вас рада!

Ольга Шварц 09.12.2018 17:30

Я с самого начала думала,что вы примерно моя сверстница) так как на фотографии стройная девушка у зеркала стоит Подмигиваю

Мария Ки 09.12.2018 17:35

Ольга Шварц, это Светусеньке С улыбкой

Светусенька 09.12.2018 17:48

Мария Ким, спасибо, мы все тут радуемся друг за друга С улыбкой

Светусенька 09.12.2018 17:50

Ольга Шварц, это летом было, там еще вес 67 кг, хотела в дневник фото до и после добавить, но не получилось, дочь потом приедет - поможет

Meifa 09.12.2018 17:53

Поздравляю) скоро паспорт при покупке алкоголя будут просить предъявить)))

Валерия 09.12.2018 18:21

Поздравляю хороший результат. Тоже к этому весу иду.

Ольга Шварц 09.12.2018 19:04

Мария Ким, да, это Светусеньке С улыбкой

Светусенька 09.12.2018 19:14

Meifa,

ну если только летом в темных очках

Светусенька 09.12.2018 19:14

Валерия, давайте, догоняйте Широкая улыбка

Елена ekor (40+/179/76) 10.12.2018 08:48

Света, желаю вам почаще таких вдохновительных моментов Хорошо

Светусенька 10.12.2018 09:04

ekor, ох спасибо, да этого порой так не хватает, чтобы держаться, чаще слышишь "зачем тебе это, здоровье пострадает" и я понимаю - это просто зависть, что так не могут, ведь чаще такое слышишь от полных людей, а вот кто стройный всегда замечает положительные изменения. Заметила за собой - когда стою в очереди в кассу супермаркета, анализирую содержимое соседних тележек, как же оно схоже с хозяином этого продуктового набора, и я рядом со своим творогом, курицей, зеленью и т.д. - даже неловко бывает, а ведь не так давно и я так питалась, просто ужас С улыбкой

Елена 10.12.2018 09:28

Я перешагнула нереальный для себя рубеж 63,9-64 кг, за два последних месяца ушло 2,5 кг, это просто космос и ведь рацион сытный и разнообразный, не голодаю, ни в чем себе не отказываю, в чем секрет?

А с какого веса началось ваше преображение? Секрет вашего похудения в вашей целеустремленности Дарю цветочек

. Ваши дневники питания всегда правильные, зелененькие, поэтому и результат не заставил себя ждать. К какому весу стремитесь или вы ушли на поддержание?

Мы белые и пушистые 10.12.2018 09:34

Наталья 10.12.2018 09:40

Вы молодец! Так держать!
И пусть в вашей жизни будет больше таких приятных моментов.
Я согласна с вашими высказываниями выше.
Тоже люблю рассматривать соседние тележки в супермаркетах и их хозяев.
Подмигиваю

Светусенька 10.12.2018 09:56

Елена, зафиксировала 92кг, но это было уже почти через месяц от начала похудения, до этого не было весов, стремилась к 70кг, когда здесь зарегистрировалась, никак не могла перешагнуть 73-74кг, и вошла во вкус, теперь решила просто придерживаться комфортного для меня кбжу и сколько уйдет, тому и буду рада, хочу как можно больше залежей старого жира растворить, а там можно немного откатиться, на поддержание 1743 калории пока для меня многовато стало, так привыкла немного есть, что теперь надо будет учиться есть больше

Светусенька 10.12.2018 09:57

Наталья,

ага-ага, мотивация хорошая, когда это все видишь

Ирина 10.12.2018 10:48

Поздравляю!!!! Закономерный и заслуженный результат Ваших стараний и хороших дневничков! Приятно, когда все что делаешь вообщем для себя, не остается без внимания окружающих)

Светусенька 10.12.2018 11:32

Ирина Рекс, спасибо,что не прошли мимо, вам тоже успехов в нашем труде Дарю цветочек

Елена 10.12.2018 12:26

Светусенька написал:
на поддержание 1743 калории пока для меня многовато стало, так привыкла немного есть, что теперь надо будет учиться есть больше

как это приятно осознавать, что потребности в еде стали меньше и нет объедания Подмигиваю

Марусичка 10.12.2018 12:46

Как здорово Хорошо

Любовь 10.12.2018 13:01

Светусенька, Какая же вы молодец! Результат потрясающий. Вы для меня пример!
А за какое время такой результат?

Светусенька 10.12.2018 13:45

Любовь, ну мой путь длиной в три года, т.к. у меня диабет и за этот период успела еще два раза в больнице полежать, был инфаркт и три стента установили, физнагрузки были под запретом, сразу три диетических стола прописали, которые друг другу противоречат, но теперь все позади, чувствую себя прекрасно, нагрузки есть, бодрость, легкость и настроение тоже С улыбкой

Галина 10.12.2018 13:48

Светусенька, Вы умница.

Светусенька 10.12.2018 13:58

Галина, спасибо, вот поэтому назад и не хочется С улыбкой

Светлана Гришина 10.12.2018 14:08

Так хотелось ваше фото посмотреть и не нашла. Подскажите, пожалуйста.

Светусенька 10.12.2018 14:40

Светлана Гришина, на этой неделе постараюсь выложить, дочь поможет, а то у меня не получается старые закачать

Ирина 10.12.2018 15:12

Светусенька, спасибо)))) Я до Нового года решила кардинально ничего не менять. Уже в новом году, надеюсь, перейду в новый зал, а там и с питанием посмотрю что делать)

Светусенька 10.12.2018 16:01

Ирина Рекс, а на аквааэробику пойду после НГ. уже соскучилась, пора опять начинать С улыбкой

Ирина 10.12.2018 17:32

Светусенька, классная идея!!! Вы по знаку зодиака случайно не водный знак, а то я Рыбы и плескаться очень люблю))

Светусенька 10.12.2018 17:35

Ирина Рекс, нет, я Близнец, а воду не так давно полюбила, до этого был панический страх

Альфия 10.12.2018 17:39

Светусенька, я тоже обращаю внимание на корзины. Продавец мне говорит что-то вкусненькое будете готовить, какой праздник. А у меня заморозки полкорзины. Как все-таки похудение действует на нас, меняешься внешне и внутри.

Альфия 10.12.2018 17:41

Светусенька, так держать, здоровья вам и успехов, вы умница!

Светусенька 10.12.2018 17:47

Альфия, спасибо Дарю цветочек