Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

14.12.2018 18:37

Дневник питания за 14.12.2018

Замечательный день, впереди четыре дня праздников и день рождения внучки в воскресенье, я в предвкушении:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	380	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	60	31.8	1.7	1.5	2.8
рисовая каша	156	91.1	2.3	0.8	18.6
Малина	28	12.9	0.2	0.1	2.3
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Арахис жареный без масла, без соли	5	29.3	1.2	2.5	1.1
Орех грецкий	8	52.5	1.3	4.9	0.9
халва подсолнечная	14	79.8	1.7	5.2	6.4
Итого	926	343	9	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	59	31.3	1.7	1.5	2.8
вареники с картофелем	78	108.2	3.4	0.9	22.5
Итого	439	141	5	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
овсяное печенье с арахисом	27	94.8	3.6	4.7	9.9
Конфеты на Фруктозе [Насладись]	13	66.6	1.4	4.4	6.5
Итого	140	161	5	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
тефтели в соусе	177	121.4	16.8	2.3	8.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	25	75.2	3.1	0.8	13.9
горчица с хреном	6	7.5	0.4	0.2	0.9
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	878	231	21	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	510	0	0	0	0
Брынза коровья	40	104.8	7.2	7.7	0.2
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Перец сладкий	49	12.7	0.6	0	2.4
Салат	24	3.8	0.4	0	0.5
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	26	41.6	0.5	3.8	2.2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	31	4.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Редис	46	7.4	0.3	0	1.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
майонез оливковый М	5	30.7	0	3.4	0.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	39	37.8	0.9	0.3	9.1
Итого	1115	301	11	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
лещ на гриле	73	93.4	16	3.6	0.1
брокколи на пару	57	13	1.4	0.2	2.4
йогурт 1,5 Амиран	21	10.7	0.9	0.3	0.7
Сузбе	15	18.2	2.6	0.8	0.3
Киви	41	19.3	0.3	0.2	3.3
Итого	387	154	21	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	42	22.3	1.2	1.1	2
творожный пудинг с вишней	75	99.8	13.1	3.2	4
Итого	580	132	15	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4795	1466	88	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова