Светусенька
15.12.2018 17:44
Дневник питания за 15.12.2018
Проснулась поздно, завтракала в 10 утра, из-за этого не смогла
осилить весь запланированный рацион, зато вечером съела
свежеиспеченное печенье:хихикаю: Завтра у меня загул, День
рождения внучки, так что наверстаю все упущенное:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
61
|
32.3 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс |
20
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.6 |
| Гранола |
15
|
40.8 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| йогурт 1,5 Амиран |
93
|
47.4 | 3.8 | 1.4 | 3.3 |
| варенье смородина-крыжовник |
57
|
31.6 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 889 | 310 | 11 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| винегрет 14.12 |
120
|
83.4 | 3.5 | 3.2 | 9.6 |
| желе с фруктами |
171
|
38.8 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 873 | 151 | 8 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| тефтели в соусе |
170
|
116.6 | 16.2 | 2.2 | 8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.2 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| сметана 15% |
21
|
33.4 | 0.6 | 3.2 | 0.7 |
| шоколадные панкейки |
44
|
73 | 4.6 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 847 | 301 | 24 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза коровья |
40
|
104.8 | 7.2 | 7.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий |
37
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 3.1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Редис |
40
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
93
|
43.7 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 1116 | 269 | 12 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье гранола-грецкий орех |
33
|
71.1 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| шоколад 72% на стевии |
6
|
27.6 | 0.6 | 2.2 | 1.5 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 304 | 138 | 4 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горячий шоколад |
5
|
11.5 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| молоко 2,5 |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| творожный пудинг с вишней |
71
|
94.4 | 12.4 | 3 | 3.8 |
| Итого | 571 | 129 | 14 | 4 | 7 |
| Итого за день | 4600 | 1301 | 74 | 47 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
