Дневник питания за 21.12.2018

Немного не сбалансировала сегодня бжу, но потянуло на белки, а углеводов больше не хотелось:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	235	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	76	40.3	2.1	1.9	3.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Арахис жареный без масла, без соли	6	35.2	1.5	3	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
Яблоко без кожуры	48	23	0.1	0.1	5.5
шоколад 72% на стевии	10	46	1	3.6	2.5
Итого	1050	319	19	11	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
отрубной хлеб	16	28.9	1.1	0.2	5.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Итого	97	124	5	6	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Лаймовый сок, необработанный	3	0.8	0	0	0.2
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Айсберг (салат кочанный)	32	4.5	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Шпинат	29	6.7	0.8	0.1	0.6
Редис	29	5.8	0.3	0	1
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Петрушка, сырая	4	1.4	0.1	0	0.1
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
пастуший пирог рыбный	179	203	16.6	7.2	17.9
блинчики заварные	17	31.3	1.1	0.8	4.9
Итого	1158	338	21	13	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	410	0	0	0	0
сок овощной микс фитнес	106	26.5	0.5	0	5.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
отрубной хлеб	11	19.9	0.8	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
сырники-спасатели	37	53.9	7.5	1.3	2.8
Итого	1041	211	10	10	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
холодец 17.12	110	57.8	9.7	1.9	0.2
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
варено-копченая грудка индейки	40	52.5	8.1	2.2	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Брюссельская капуста (Припускание)	61	20.2	2.9	0.2	1.7
брокколи на пару	61	13.9	1.5	0.2	2.6
халва отборная	15	79.5	1.8	5.1	6.5
Итого	737	324	29	17	12