Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

22.12.2018 17:58

Дневник питания за 22.12.2018

Хороший день, хорошо погуляла, хорошо поела, завтра буду печь пиццу, а то тесто залежалось в морозилке, надо уже использовать, интересно сколько получится ее калорийность:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	385	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	75	39.8	2.1	1.9	3.5
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
Арахис жареный без масла, без соли	8	47	1.9	4	1
Яблоко без кожуры	43	20.6	0.1	0.1	4.9
сырники-спасатели	51	74.4	10.3	1.8	3.9
Итого	1042	278	17	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	640	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
печенье гранола-грецкий орех	33	71.1	3.5	1.7	11.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Albeni кекс	10	67	0.7	3.6	8
Итого	699	202	5	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	395	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	51	27	1.4	1.3	2.4
пастуший пирог рыбный	174	197.3	16.2	7	17.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	76	73	2.6	1.1	14.1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	978	352	21	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	335	0	0	0	0
холодец 17.12	110	57.8	9.7	1.9	0.2
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
отрубной хлеб	10	18.1	0.7	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко без кожуры	32	15.4	0.1	0	3.7
Итого	702	131	11	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	43	67.5	5.5	4.9	0.3
брокколи на пару	96	21.9	2.3	0.3	4
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
ряженка 2,5	30	16.2	0.9	0.8	1.3
майонез Провансаль	4	24.7	0	2.7	0.1
варено-копченая грудка индейки	30	39.4	6.1	1.7	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	60.3	5.1	4.4	0.1
сырники-спасатели	33	48.1	6.7	1.2	2.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	474	307	27	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	36	19.1	1	0.9	1.7
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
ряженка 2,5	83	44.8	2.5	2.1	3.5
ряженка 2,5 Фудмастер	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	749	179	6	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	4974	1450	90	60	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Творожная запеканка

Автор Надежда

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка