Светусенька
23.12.2018 18:01
Дневник питания за 23.12.2018
Вот это сегодня я дала:-o, во всем виновата пицца и простуда, за
один прием пищи много углеводов ... и понеслась душа в рай, думала
лопну, а руки тянутся к еде, даже доширак у зятя
отполовинила:-o, вечером уже ничего не лезло:) и вроде бы
всего 1600 калорий, а чувство что на все 3000 съела, только и
сидела в телефоне и записывала еду:хихикаю: У кого аппетит
пропадает, когда болеет, а у меня похоже наоборот...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| сырники-спасатели |
117
|
170.6 | 23.6 | 4.1 | 8.9 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| шоколад горький 80% |
4
|
23.5 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры |
61
|
29.3 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 947 | 327 | 27 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| печенье гранола-грецкий орех |
33
|
71.1 | 3.5 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко без кожуры |
24
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 414 | 111 | 5 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| пицца домашняя |
134
|
283.4 | 15.3 | 9.2 | 37.3 |
| блинчики заварные |
38
|
70 | 2.5 | 1.8 | 10.9 |
| Яблоко без кожуры |
60
|
28.8 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Клубника замороженная |
70
|
24.5 | 0.3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 769 | 410 | 18 | 11 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пастуший пирог рыбный |
124
|
140.6 | 11.5 | 5 | 12.4 |
| холодец 17.12 |
125
|
65.6 | 11 | 2.1 | 0.3 |
| горчица с хреном |
2
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сырники-спасатели |
50
|
72.9 | 10.1 | 1.8 | 3.8 |
| Итого | 711 | 287 | 32 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Квисти [Доширак] |
30
|
133.2 | 2.7 | 4.8 | 19.8 |
| отруби бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| пицца домашняя |
35
|
74 | 4 | 2.4 | 9.7 |
| Albeni кекс |
10
|
67 | 0.7 | 3.6 | 8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 787 | 365 | 10 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
44
|
23.3 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| отрубной хлеб |
3
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 690 | 101 | 3 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4648 | 1602 | 99 | 54 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
23.12.2018 18:06
Что-то все перед праздниками решили поболеть.Поправляйтесь
скорее.
Светусенька
23.12.2018 18:14
Вероника,
спасибо, доширак помог, остренький бульончик, как
элексир
Клубничка
23.12.2018 18:18
Светусенька, ну и замечательно и поесть
иногда надо ради здоровья. 
Мария Ки
23.12.2018 19:53
Вот-вот. И у меня аппетит не пропадал, наоборот, организм требовал
полноценного питания для борьбы с болезнью вместо дефицита.
Поправляйтесь
Поправляйтесь
Светусенька
23.12.2018 20:28
Мария
Ким, спасибо
