Дневник питания за 30.12.2018

Что-то легко набралась полная калорийность, только разноцветье получилось, белки-жиры победили:) Всех с праздником, завтра наверное никто не будет выкладывать дневники:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	410	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
топинамбур сушеный	2	6.8	0.1	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.5	1.7	0	0.1	0.2
молоко 2,5	69	36.6	1.9	1.7	3.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Тыква (Варка без слива)	38	7.8	0.4	0	1.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
пирожки с творогом печеные	31	69.4	5.2	1.2	9.8
халва отборная	12	63.6	1.4	4.1	5.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	1166	312	13	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	305	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
блинчики заварные	38	70	2.5	1.8	10.9
Вишня замороженная, неподслащенная	154	70.8	1.4	0.7	14.5
чипсы Гризли	15	76.5	0.7	5.3	7.5
Итого	554	240	6	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	89	211.8	24.6	11.9	0
перловка-гарнир	45	44	1.3	0.1	9.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
салат коул слоу	70	46.8	0.9	2.9	4.1
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Итого	701	361	28	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	460	55	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5	40	21.2	1.1	1	1.9
пирожки с творогом печеные	30	67.2	5.1	1.2	9.5
отрубной хлеб	11	19.9	0.8	0.1	3.9
Икра горбуши зернистая	10	23	3.1	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
печенье гранола-грецкий орех	35	75.5	3.7	1.8	11.8
Итого	509	231	13	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	460	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
сыр плавленный домашний	31	62.3	9.1	2.1	1.3
салат коул слоу	128	85.5	1.7	5.4	7.4
халва отборная	38	201.4	4.6	12.9	16.3
сухарики сдобные	7	31.6	0.8	0.7	5.3
Итого	671	384	16	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5	42	22.3	1.2	1.1	2
Творог 2% жирности	51	58.1	10.2	1	1.5
ряженка 2,5	40	21.6	1.2	1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	52	23.9	0.5	0.2	4.9
Итого	838	136	13	3	11
Итого за день	4899	1723	92	68	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.12.2018 18:38

дневники со вчерашнего дня уже не айс, что говорить о завтра?! у всех чит-мил, причем запланированный С улыбкой

Юлия 30.12.2018 21:15

я выложу, но только уже 1-го числа. Возможно))

Мария Ки 30.12.2018 21:30

Да, проблема.
Считать не получится, Новый год в гостях Надо подумать

У меня будет либо недожор, либо пережор, по настроению и по степени полезности блюд на столе. Без счета есть норму пока не умею.

Надежда 30.12.2018 21:50

аххах , а было очень интересно посмотреть на завтрашние дневники))))) вот чтоб прямо откровенные и без прикрас ибо завтра уважительная причина для всего и для алко и для всяких там быстрых углеводов и т,п))))

Светусенька 31.12.2018 06:52

Надежда, ага, жаль нет виртуального счетчика Хихикаю

я бы свой тоже с удовольствием посмотрела