Светусенька
15.01.2019 19:53
Дневник питания за 14.01.2019
Была у дочери в гостях, кроме вкусняшек есть у них нечего, из-за
этого вечером пришлось голодать:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
75
|
39.8 | 2.1 | 1.9 | 3.5 |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.9 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| тыква запеченная |
50
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
7
|
41.1 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
64
|
100.5 | 8.1 | 7.4 | 0.4 |
| козинаки |
11
|
59 | 1.8 | 4.2 | 3.5 |
| Итого | 822 | 338 | 16 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
62
|
32.9 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| сыр сулугуни |
21
|
47.9 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| ряженка 2,5 |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яблоко без кожуры |
42
|
20.2 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 587 | 227 | 21 | 9 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Пахлава Бакинская (Сладости Востока) |
10
|
44.2 | 0.9 | 1.6 | 6.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Итого | 477 | 467 | 8 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| рис отварной |
120
|
142.7 | 3 | 0.5 | 31.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
40
|
78.8 | 11.1 | 3.8 | 0 |
| горчица с хреном |
5
|
6.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
8
|
29.1 | 0.2 | 0.3 | 6.6 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 528 | 301 | 16 | 6 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
50
|
24 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 50 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| куриная грудка гриль |
20
|
21 | 4.8 | 0.2 | 0.1 |
| горчица с хреном |
2
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
72
|
16.6 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| чечевица с баклажанами и тыквой |
100
|
61.5 | 3.8 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 601 | 106 | 10 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
655
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
4
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| молоко 2,5 |
49
|
26 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| оливки зеленые |
17
|
27.2 | 0.2 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 730 | 100 | 3 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3795 | 1566 | 76 | 57 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
