Дневник питания за 05.03.2019

Сегодня рацион почти не планировался, по факту, поэтому в разнобой, вечерней едой не удалось выровнять, радует, что не углеводы перебрала, а белки. Приезжала дочь, были на шоппинге, порадовалась в очередной раз тому, что носим с ней одинаковый размер, даже купила себе курточку, которая ей в бедрах была маловата, но она у меня девушка высокая, стройная, с правильными формами, а у меня рост меньше и попа что-то растаяла быстрее всего, хотя формы вроде тоже правильные стали, но еще имеются местами лишние запасы жирка:) Пора выкидывать из головы мышление толстого человека, до сих пор не могу зафиксировать свой размер, с дочерью шоппинг более удачный, т.к. подбираю вещи ей, а потом за ней все примеряю:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
сырники	145	234.6	29.6	5.5	15.5
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
овсяно-гречневое печенье с черносливом	27	66	3	1.5	9.9
Итого	906	353	34	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	84	165.5	23.3	8	0
макаронные изделия	34	116.3	4.1	0.4	24
сыр литовский Гильдия	12	40	3.2	3	0
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
салат из морской капусты	50	68	3.4	4.9	1.5
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Яблоко без кожуры	39	18.7	0.1	0.1	4.5
Сникерс Белый [МарС]	0.5	101.5	1.7	5.3	11.8
Итого	683	581	39	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
печеночный паштет мой	50	56.7	5.8	3	1.6
хлеб с кукурузными отрубями	32	57.7	2	0.4	11.4
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	665	204	9	8	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	295	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Итого	344	27	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
борщ с фасолью	270	82.6	7.3	0.5	12.4
говядина отварная	18	27.9	5.7	0.5	0
сметана живая 20%	11	22.5	0.3	2.2	0.4
блинчики заварные	17	31.1	1.2	0.8	4.8
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	15	70.5	2.3	4.1	6.1
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	516	251	17	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
ряженка 2,5	166	89.6	5	4.2	7
сырники	27	43.7	5.5	1	2.9
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Итого	751	160	11	5	14
Итого за день	4065	1579	112	55	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 06.03.2019 04:36

Света, как я вас понимаю! Сама такая, у меня ступор на покупки, я всё еще толстая в голове у себя. Дошло до смешного - носить нечего, всё что есть износилось С улыбкой