Светусенька

06.03.2019 17:28

Дневник питания за 06.03.2019

Какая же все-таки гадость эти готовые салаты из морской капусты:( вкуснее, чем самой приготовить из сушеной никогда не будет, - сегодня шеф решил меня поздравить, т.к. завтра у меня выходной, и задержал в офисе, пришлось обедать незапланированными сладостями, сбила весь рацион, ну да ладно, доберем в праздники, сейчас буду составлять и готовить меню на завтра, а то с утра у меня запланирован поход в поликлинику, надо пройти диспансеризацию, уже достали звонками:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	360	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	105	55.7	3.2	2.6	4.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
паста ореховый микс	5	31.2	0.7	3.1	0.3
сырники	78	126.2	15.9	3	8.3
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	1215	392	24	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
овсяно-гречневое печенье с черносливом	56	136.8	6.3	3.1	20.4
Яблоко без кожуры	85	40.8	0.2	0.1	9.7
Итого	494	207	8	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
сыр домашний	25	62.1	3.5	4.3	1.2
печеночный паштет мой	15	17	1.7	0.9	0.5
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Итого	182	112	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
печенье Орео шоколад	1	44.6	0.6	1.9	6.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	316	72	0	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	225	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
пельмени куриные	118	163.5	14	3.3	19.4
сметана живая 20%	10	20.5	0.3	2	0.3
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Виноград	28	20.2	0.2	0.2	4.3
Итого	820	235	16	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
салат из морской капусты	25	31.7	1.7	2.5	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	44	7.9	0.3	0	1.1
Айсберг (салат кочанный)	62	8.7	0.6	0.1	1.1
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
Мандарин	39	14.8	0.3	0.1	2.9
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Итого	675	290	11	20	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
говядина отварная	33	51.2	10.5	1	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
ряженка 2,5	96	51.8	2.9	2.4	4
Итого	929	213	27	7	8
Итого за день	4631	1522	94	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 06.03.2019 17:48

А как вы делаете салат из морской капусты？

Ирина 06.03.2019 17:55

А поделитесь рецептиком своей капусты? Я морскую капусту очень люблю, но просто замачиваю, а потом добавляю в салат из капусты...надо разнообразить рацион)))

Светусенька 06.03.2019 19:22

Ирина Рекс, завтра как раз собираюсь готовить, выложу рецепт

Галина 06.03.2019 19:30

Светусенька, ждём!

ALF 06.03.2019 19:45

Салат из морской капусты надо подбирать. Встречаются такие, что не возможно есть. Это из металлических банок и со всякими добавками. Я покупаю салат "Тонус". Прекрасный продукт.

06.03.2019 19:47

Александр, да, я тоже нашла два вкусных.

Светусенька 06.03.2019 19:58

Александр, в металлических я никогда не беру, их помню еще с советских времен, брала и ""меридиан", и еще каких-то производителей в пластиковых герметичных упаковках, в этот раз пока перебирала, перепутала баночки, взяла нашего местного производителя, а она оказалась еще и с икрой сельди,рыбный вкус, еще и соленая сильно, в общем не мое это, завтра сама приготовлю

Ирина 06.03.2019 23:15

Светусенька, спасибо! Жду с нетерпением)

Светусенька 07.03.2019 12:58

Ирина Рекс, ловите рецепт, опубликовала

Светусенька 07.03.2019 12:58

Вероника, опубликовала рецепт, можете посмотреть

Клубничка 07.03.2019 13:38

Светусенька, спасибо.

Ирина 07.03.2019 14:22

Светусенька, уже))) кстати, калорийность такая приятная, я то думала из-за масла повыше будет))) А рейтинг вообще супер!!!

Светусенька 07.03.2019 15:33

Ирина Рекс, это смотря как плеснуть Широкая улыбка

я за низкую калорийность и больший объем, поэтому стараюсь С улыбкой

Ирина 07.03.2019 16:51

Светусенька, я тоже люблю, чтобы было прилично по объему))) поэтому, салаты или тушеные овощи - обязательно у меня каждый день)) Вот теперь еще попробую разнообразить Вашим салатиком

Светусенька 07.03.2019 17:22

Ирина Рекс, а сушеные баклажаны никогда не пробовали?

Ирина 07.03.2019 18:14

Светусенька, а что и такое есть??? Вы сегодня для меня просто Америку открываете)))

Светусенька 07.03.2019 18:51

Ирина Рекс, у нас активно их корейцы используют, всю зиму салаты из них продают, но секреты свои не выдают, я вот насушила на эту зиму, летом они у нас по бросовой цене, а зимой кусаются, они получаются вкуснее, чем свежие, примерно так же готовлю, а вот кабачки сушеные не пошли, не вкусные

Ирина 08.03.2019 13:56

Светусенька, так и у нас их летом полно, а я и не придумала их сушить, просто морозила) а Вы их сушили так сказать в природных условиях или в духовке/сушилке?

Светусенька 08.03.2019 14:35

Ирина Рекс, я в электросушилке, но они хорошо просто на воздухе сушатся, как грибы

Валентина А. 11.03.2019 06:29

А мне нравится "Салат из морской капусты" в супермаркетах покупать, в отделах готовой еды. У нас в "Магните" очень вкусные, особенно просто салат, без всяких добавок. Там калорийность 60 ккал, но вкус изумительный, да и по объему прилично получается. На развес, по цене в районе 100-120 руб за кг, а в этом году и пониже вроде брала.

Светусенька 11.03.2019 06:39

Валентина1955, если они на развес, откуда калорийность известна? но я не покупаю такие продукты, и брезгую, и неизвестно, что туда кладут Печально

Валентина А. 11.03.2019 07:07

Светусенька, А у них есть там распечатка с калорийностью, да и в нашей базе имеется. С точки зрения брезгования я с Вами согласна, но если так рассуждать, то на любом производстве продуктов питания имеются разные условия. У меня сестра в С-Петербурге работала на хлебозаводе, а сама заказывала себе хлеб с другого хлебозавода. Поэтому, что поделаешь. Но салатик купите, мне нравится, что там очень часто сама капуста имеет очень приятный вкус, упругую консистенцию, да и вообще...Обожаю...

Светланаё 11.03.2019 07:13

Лежит у меня сухая морская капуста... лень готовить. Покупаю магазинскую, люблю поострее, сама не могу так сделать, гадость получается...

Светусенька 11.03.2019 12:28

Валентина1955, нет уж, спасибо, я много работала на производстве и знаю, что не стоит есть, сама умею вкусно готовить, в том числе и хлеб пеку, и йогурты делаю и т.д., а уж салаты тем более приготовлю, - зато знаю, что никаких усилителей не добавлено, никто туда не плюнул от злости, не забыл помыть кастрюлю и руки, и не купил санитарную книжку ну и далее по списку Широкая улыбка