Дневник питания за 07.03.2019

Кто-то тут рассказывал, что каждое утро жарит сырники:) так вот я тоже подсела на них и забыла про любимую овсянку, но мне ее так не хватает:( надеюсь, что скоро сырниками наемся и буду делать их не на завтрак, а есть в течении дня, а утром кашка:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	285	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	60	31.8	1.8	1.5	2.8
сырники жаренные	150	245.9	30	7.8	12.8
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	5	12.7	0	0	3.5
паста ореховый микс	5	31.2	0.7	3.1	0.3
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	1163	390	33	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	54	28.6	1.6	1.4	2.5
овсяно-гречневое печенье с черносливом	27	66	3	1.5	9.9
сырники жаренные	85	139.3	17	4.4	7.2
Яблоко без кожуры	87	41.8	0.2	0.1	10
Итого	713	278	22	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
борщ с фасолью	300	91.8	8.1	0.6	13.8
сметана живая 20%	15	30.7	0.4	3	0.5
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
хлеб отрубной с семечками	25	54.1	2	1	9.2
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	10	47	1.5	2.7	4.1
Итого	873	238	12	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	49	26	1.5	1.2	2.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	53	9.5	0.3	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Перец сладкий красный	41	11.1	0.5	0	2.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
сметана живая 20%	15	30.7	0.4	3	0.5
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Гранат	42	30.2	0.3	0.3	6.1
Ирис полутвердый	7	28.6	0.2	0.5	5.7
Итого	1010	342	12	20	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
борщ с фасолью	300	91.8	8.1	0.6	13.8
отруби бородинские	6	11.4	0.8	0.2	1.6
сыр домашний	30	74.5	4.2	5.1	1.5
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Виноград	12	8.6	0.1	0.1	1.8
Итого	839	206	13	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
салат с морской капустой	50	29.9	0.8	1.4	3.3
ряженка 2,5	183	98.8	5.5	4.6	7.7
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Итого	629	155	6	6	15
Итого за день	5227	1610	101	60	157