Светусенька
09.03.2019 19:00
Дневник питания за 09.03.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
59
|
31.3 | 1.8 | 1.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
22
|
32.3 | 2.7 | 2.3 | 0.2 |
| Картофель (Жарка) |
226
|
162.4 | 4.3 | 0.8 | 34.4 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
10
|
32.8 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| простокваша живая 3,5 |
14
|
8.6 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) |
60
|
64.1 | 11.3 | 1.1 | 1.7 |
| сметана живая 20% |
10
|
20.5 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1064 | 358 | 22 | 8 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.3 |
| Яблоко без кожуры |
105
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| сыр литовский Гильдия |
17
|
56.6 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| сухарики сдобные |
10
|
45.1 | 1.1 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 502 | 181 | 7 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
110
|
143.4 | 19.8 | 7.1 | 0 |
| борщ с фасолью |
173
|
52.9 | 4.7 | 0.3 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| хлеб отрубной с семечками |
17
|
36.8 | 1.3 | 0.7 | 6.3 |
| суфле в шоколаде на фруктозе |
17
|
64.6 | 0.3 | 2.6 | 9.9 |
| Итого | 645 | 305 | 26 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
41
|
21.7 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
32
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сметана живая 20% |
10
|
20.5 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| простокваша живая 3,5 |
33
|
20.3 | 0.9 | 1.2 | 1.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| блины масленичные |
9
|
19 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Гранат |
42
|
30.2 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 1118 | 241 | 6 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины масленичные |
24
|
50.5 | 1.8 | 1 | 8.7 |
| Итого | 24 | 50 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
57
|
87.2 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| сыр плавленный уголок |
17
|
53.6 | 4.8 | 1.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| салат с морской капустой |
50
|
29.9 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
| блины масленичные |
24
|
50.5 | 1.8 | 1 | 8.7 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 775 | 270 | 21 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| сметана живая 20% |
10
|
20.5 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| сыр домашний |
27
|
67 | 3.8 | 4.6 | 1.3 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 548 | 212 | 17 | 12 | 6 |
| Итого за день | 4676 | 1620 | 103 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
