Дневник питания за 13.03.2019

Сегодня из-за сырников немного перебрала белков, а углеводов недобор, зато целый день ела сырники на десерт:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	80	42.4	2.4	2	3.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
Яблоко (Варка без слива)	44	19.2	0.2	0.2	4
Торт Бисквитный "Красный Бархат" [Север]	50	160	2.5	8	19.5
Итого	924	294	7	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	190	202.9	35.7	3.5	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	51	74.8	6.2	5.4	0.4
Кукурузная мука (Жарка)	20	63.1	1.4	0.3	13.8
отруби ржаные	3	5.1	0.5	0.1	0.5
Итого	621	377	45	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	39	97.1	8.9	6.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	15	26.9	3.7	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	104	78	2.1	0.4	16.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Фасоль стручковая (Варка)	46	9.9	1.1	0.1	1.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
молоко 2,5 D	18	9.5	0.5	0.5	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
сметана 15%	17	27	0.5	2.6	0.5
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	10	47	1.5	2.7	4.1
Итого	928	436	26	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	36	10.1	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Сельдерей	33	4.3	0.3	0	0.7
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
отруби бородинские	8	15.2	1.1	0.3	2.2
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	32	49	6.4	2.6	0
сыр плавленный уголок	17	53.6	4.8	1.9	0.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	48	33.1	0.3	0.1	8.3
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	1044	247	16	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
куриная грудка отварная	15	20.4	4.4	0.3	0.1
тыквенно-чечевичный суп	270	95	7.3	1.1	12.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Итого	540	152	13	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
ряженка 2,5	120	64.8	3.6	3	5
Сыворотка творожная	40	8	0.3	0.1	1.4
Яблоко без кожуры	54	25.9	0.1	0.1	6.2
Итого	869	101	4	3	13
Итого за день	4926	1609	113	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пчёлка Майя 14.03.2019 09:49

Что такое картофель отварной по 1-206?

Андрей Агапов 14.03.2019 09:58

Перебор белков - страшное преступление! А за углеводы вообще казнить надо! Куском торта, например! Мясного!

Андрей Агапов 14.03.2019 10:33

Пчёлка Майя написал:
Что такое картофель отварной по 1-206?

Это секретная книга. Если подкладывать под голову на ночь, то утром будет отвес.
Ссылка на книгу
Можно скачать и подкладывать под голову устройство, на которую скачено. На странице 1-206 опубликован рецепт этой чудесной картошки.

Светусенька 14.03.2019 12:03

Андрей Агапов, казнила, сегодня утром опять торт и еще сырников нажарила, да еще и рецепт выложила, чтобы не быть в одиночестве Широкая улыбка