Светусенька

27.03.2019 18:04

Дневник питания за 27.03.2019

А мы уже неделю наслаждаемся теплой весной:) а курточка с прошлой весны стала очень велика, да и джинсы уже ушитые свободно себя чувствуют:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	73	38.7	2.2	1.8	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
кокосовое молоко 17	33	52.8	0.2	5.6	1
кокосовые кранчи	3	19.8	0.2	1.9	0.7
блины с мясом	49	86.4	6.3	2.3	9.8
Яблоко без кожуры	44	21.1	0.1	0.1	5
Итого	1037	310	12	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
шоколадно-ореховая паста	10	54.2	0.7	3.5	5.2
арахисовая паста с грецким орехом	10	53.9	2	4.8	0.7
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
эклеры с тыквенно-творожным кремом	30	47.9	2.7	2	4.8
Итого	750	222	8	12	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	22	34.5	2.8	2.5	0.2
творог 0% Президент	100	75	17	0	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Соевая мука полуобезжиренная	4	13.4	1.7	0.4	0.8
мука цельнозерновая	6	18.7	0.7	0.1	3.7
мармелад смородиновый	37	10.8	0.3	0.1	2
Итого	169	156	22	3	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
сердечки с капустой	180	126.5	11.5	5.6	7
баклажаны по-корейски	80	53.6	2.1	1.4	8.2
фасоль красная отварная	50	60.7	4.4	0.5	9.4
Финики	20	45	0.5	0.1	13.8
Итого	844	289	18	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
печень трески по Мурмански	30	128.7	1.2	13.8	0
Лосось атлантический (семга)	33	50.5	6.6	2.7	0
хлеб ржано-пшеничный	21	51.7	1.8	0.9	9.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	659	277	11	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	49	87.7	12.1	4	0
Курица-гриль, грудка, только мясо	54	77.8	15.1	1.9	0
острый соус чили	7	6	0	0	1.5
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Итого	616	255	29	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
ряженка 2,5	130	70.2	3.9	3.3	5.5
мармелад смородиновый	30	8.7	0.2	0.1	1.6
шоколадный кекс на воде	7	12.4	0.5	0.3	1.9
Итого	507	91	4	3	8
Итого за день	4583	1601	107	70	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

121

Мария Ки 27.03.2019 18:34

Что-то все молчат.
Вероятно, стесняются сказать, что кофточка (футболка?) тоже шилась на девушку двумя-тремя размерами побольше С улыбкой

Светусенька 27.03.2019 18:36

Мария Ки,

это вязаная кофта, модель такая, она короткая и широкая

Hiver 27.03.2019 19:05

Светусенька, поздравляю с погодой С улыбкой

тоже такую хочу вместо жижи снеговой по щиколотку. Пока естественным образом не испарится, гулять только в брюках, заправленные в сапоги. А душа дикого Запада просит, платье + сапоги + джинсовая куртка. Ваши фото посмотрела и еще больше захотелось))))

Ирина 27.03.2019 19:08

Какая лепота! А я до работы по сугробами пробираюсь!

Ольга Шварц 27.03.2019 19:16

У меня с джинсами, которые я покупала себе 2 года назад, такая же ситуация, на днях сидела и ушивала С улыбкой

а то сваливались постоянно С улыбкой

Лия 27.03.2019 19:28

а как вы джинсы ушиваете? просто на поясе складочку делаете или все таки как положено? а то я тут месяц назад джинсы купила и через 2 недели из них вывалилась. Обидно, а ведь застегивались только на глубокий выдох .

Олеся 27.03.2019 19:51

Хорошо выглядите, особенно на фоне такой природы!!!

Светусенька 27.03.2019 20:00

Лия, в этот раз просто в наглую вырезала боковой шов и подгоняла по фигуре, складочки на поясе не спасают, т.к. и в бедрах все большие, а их уже штук 6-7 новых накопилось за год

Светусенька 27.03.2019 20:01

Ольга Шварц, тебе то куда, ешь еще больше Широкая улыбка

а мы будем завидовать

Галина 27.03.2019 20:14

Вот она какая, наша Светусенька. Девушка!

Светусенька 27.03.2019 20:24

Галина,

ага, бабушка Широкая улыбка

Галина 27.03.2019 20:29

Светусенька, классная бабуля!)

Светусенька 27.03.2019 20:38

Галина, спасибо Дарю цветочек

Валерия 27.03.2019 20:40

В курточку точно видно что два раза можно зааернуться. Я на лето купила джинсы уже на два размера меньше.

Клубничка 27.03.2019 20:50

А у нас утром снег и мороз, вечером +4 и растаял,
эээх скорей бы весна.

Ольга Шварц 27.03.2019 20:54

Светусенька, я бы с удовольствием, но лезет ещё больше Широкая улыбка

жозефина 27.03.2019 20:56

Ах!Какая красивая природа!И девушка на фоне природы тоже! Дарю цветочек

Мария Ки 27.03.2019 22:09

Вровень идём, у меня сейчас тоже такой момент, когда одежду надо менять. Посмотрела свою вчерашнюю фотку и поняла, что всё опять велико С улыбкой

Алёна 27.03.2019 22:27

Девчата, привет! Я с вами 12 дней... Читаю, смотрю и радуюсь за вас - стремительно идущих к своей цели.... Надеюсь и жду , когда же у меня начнётся снижение веса. Вроде ощущения есть - но не так быстро , как хотелось бы. На весы не встаю .... знаю себя)))Если скинула значит можно расслабиться, а уж если нет.... то с горя срыв))) Поделитесь -за какой промежуток времени каждая из вас потеряла свои первые 5 килограмм!!! Как быстро начинает работать эта система.

Nadin 27.03.2019 22:51

Алёна, Я, потеряла свои первые 5 кг -за месяц, затем вес начал падать значительно меньше. За второй месяц-три, затем по 2 кг в месяц. Но, Вы знаете, расставаться с кг , было не так сложно, как, удержать, и тем более, не набрать вновь! В итоге за пол года рассталась с 18 кг!

Nadin 27.03.2019 22:54

Прекрасная у Вас погода и природа! Ах!

Вы, великолепно выглядите! Но, никак не на "бабушку", В лучшем случае на "девушку" в расцвете сил! Так держать! Молодец! Хорошо

Алёна 27.03.2019 23:30

Nadin, Оооо, ну это очень сильный результат!!! Я вас от души поздравляю! Знаю свой организм- давно борюсь , терять начинаю медленно , а потом хорошо идёт. Убеждаю себя - надо набраться терпения и следить за нормой ЖБУ. Буду ровняться на вас и возможно тоже будет чем гордиться )))

Тетьен 28.03.2019 04:03

красотка

Максим 28.03.2019 04:32

Алёна написал:

первые 5 килограмм!!! 1,5 месяца

Светусенька 28.03.2019 06:36

Nadin, да,бабушкой меня поздно сделали, внучке только три года, до сих пор еще не могу осознать эту роль Широкая улыбка

а вот расцвет сил после сброса лишнего веса почувствовала

Светусенька 28.03.2019 06:39

Алёна, главное - терпение, цель и мотивация, я лет 15 была постоянно в процессе набора-похудения, пока не осознала, что жизнь и здоровье важнее чем еда, что это в первую очередь топливо для организма, а уже во вторую - удовольствие, пока этого осознания не добьешься от себя, вес будет возвращаться, и как говорят в народе "поменяйте тазик на тарелку" С улыбкой

Светусенька 28.03.2019 06:40

Nadin, молодец, так держать Хорошо

Светусенька 28.03.2019 06:40

Мария Ки, подравляю, даем к лету еще один размер? Широкая улыбка

Светусенька 28.03.2019 06:41

Ольга Шварц, Широкая улыбка

Светусенька 28.03.2019 06:43

Валерия, я такое проходила, потом посадке не подошла, не предскажешь, как фигура поменяется, раньше все брюки мне были в талии туго, а теперь она вдруг проявилась сильно, и даже если в бедрах джинсы как раз, в талии большие, теперь приходится совсем другие модели подбирать С улыбкой

Светусенька 28.03.2019 06:45

Тетьен, спасибо Дарю цветочек

больше всего радует, что совсем растворился вдовий горбик, а я всегда считала, что это наследственность, вся родня горбатая, и шея откуда-то взялась, а вот глаза не выросли Широкая улыбка

Юлия 28.03.2019 06:46

Да, джинсы очень велики))). Складочками пошли))) Здорово. Ушили и дальше носить можно. Куртку так не ушьёшь. Хорошо, что есть МЗР, ведь скольким она уже помогла за эти годы стать красивее, стройнее, счастливее.Самой намного тяжелее было бы. А тут и общение и подсчёты. Спасибо Кто это сделал.

Светусенька 28.03.2019 06:48

Юлия, да, я сама билась три года, пока сюда не забрела в июне месяце в поисках новых подходов к похудению, чему несказанно рада, ларчик то открывался просто С улыбкой

Юлия 28.03.2019 06:58

Я тоже в своё время - то бегать начинала, а при таком весе не слишком разбежишься - задыхалась; то зарядку делать - сами понимаете, что без правильного питания она "как мертвому припарка" Подмигиваю

). В общем тоже намучилась. Пока один раз не попала на такой же сайт и только тогда поняла, что не с того конца тянула))) Спорт это хорошо, ну когда в тебе 100, то -это практически не реально. На себе испытала, чуть сердце не остановилось. А вот после похудения - это , ну организм сам в принципе требует движения. И первая выскочишь, что бы внуков встретить, и тележку в магазин сама закатишь и до соседки добежишь между делом)))

Алёна 28.03.2019 08:31

Светусенька, Смотрю ваши дневники и понимаю,что вы сладкоежка))) Но в тоже время , приходит понимание-что можно кушать всё,но по чуть-чуть и смотреть что ешь! Вот у меня с этим проблема- я лучше вообще не буду есть сладкое,но если попало ...то понеслась!!! Это примерно как алкоголик...держится держится, а уж вошел в запой то всё!!! Конечно, теперь пытаюсь себя воспитывать )))

Алёна 28.03.2019 08:33

Светусенька, Светуся, а можно кратенько...С каким весом пришла, сколько скинули и за какой промежуток времени?

Светусенька 28.03.2019 08:36

Алёна, да, это долгая и трудная работа над собой, когда убрала запреты - все встало на свои места, нет запретов - нет желания, часто специально включаю вкусняшки, чтобы не просыпались дикие желания, сейчас поддержание и тяжело набирать калорийность, получается большой объем еды, поэтому каждый день разнообразие калорийной еды, но и на 1400-1450 калориях у меня всегда были фрукты, сладости и выпечка, просто количество маленькое, кстати, ниже 1400 не опускалась

Светусенька 28.03.2019 08:40

Алёна, начальный вес был где-то 94кг, весы появились почти через месяц, зафиксировала 92кг, больше чем за два года дошла до 74кг, но были долгие плато, два раза лежала в больнице, запретили всякие физнагрузки, когда немного пришла в себя решила опять худеть, вес болтался 73-74кг и никак дальше, решила попробовать вникнуть в подсчет калорий и в поисках калорийности продуктов набрела на этот сайт в июне месяце, вес был 73,4кг, и вес так быстро и хорошо пошел, чему я несказанно рада, по за этот период я тоже раза три уходила а поддержание, чтобы не было усталости и срывов, я не тороплюсь, пусть все будет равномерно и организм успевает адаптироваться

Елена 28.03.2019 08:40

курточка с прошлой весны стала очень велика, да и джинсы уже ушитые свободно себя чувствуют

Это же так замечательно: выглядеть прекрасно, обновлять каждый сезон гардеробчик! Так держать! Успехов вам в дальнейшем

Светусенька 28.03.2019 08:41

Елена, да, классные ощущения, спасибо

Алёна 28.03.2019 08:45

Светусенька, Ой ,как вы тут правы))))) Я тысячу лет не ела шоколад... не очень люблю его. А тут вступила в акцию-21 день без шоколада...И что вы думаете??? Ну да ,чуть ли не сниться...Но сейчас уже успокоилась....А можно рецепт вашего тыквенного крема в пироженках?

Светусенька 28.03.2019 08:50

Алёна, просто творог взбила с печеной тыквой и захзам, если творог сухой, добавить немного йогурта или ряженки, ну что там есть у вас, я не люблю сложных приготовлений, для меня стала пища чем проще, тем вкуснее, мой любимый тортик, на зерновой хлебец, такой круглый пушистый, намазать арахисовую и шоколадную пасту, и пусть весь мир подождет Широкая улыбка

Алёна 28.03.2019 08:52

Светусенька, 20 кг это очень хорошо....Даже очень! Вы умница и красавица!!!! Дарю цветочек

Я поправилась за год на 10 кг- бросила курить! С 75 до 85 ровно.... Ни какое питание по Киму Протасову не помогло,хотя раньше я на нем 15 кг скинула, практически весь год сидела на раздельном питании , без сладкого ....Но всё это как обычно сопровождалось срывами....Казалось,что ем не много,но когда начинаешь считать ккал ,то понимаешь....

Алёна 28.03.2019 08:56

Светусенька, Света, вы фото выкладываете...А можно фото этих паст - это покупные и какой фирмы или вы сами делаете? Я чувствую что надо что то добавить в свой рацион, а то что то грустно становиться. Мои повседневные вкусняшки это 1 зеленоё яблоко греми смит и 200 гр клубники замороженной. Надо что то внести в рацион!

Светусенька 28.03.2019 08:56

Алёна, сейчас у меня 62кг, сбросила 32 С улыбкой

мой организм думаю благодарен мне, что я никогда не сидела ни на каких диетах, все мои попытки не выдерживали и одного дня, на ужин наедалась и билась в истерике, поэтому обмен веществ в соответствии с возрастом, не смотря на кучу диагнозов

Алёна 28.03.2019 09:00

Светусенька, Браво!

Светусенька 28.03.2019 09:01

Алёна, раньше арахисовую покупала, потом жаба задушила, теперь делаю сама, надо блендер хороший, последний раз делала и свой угробила, делаю и чисто из арахиса, сейчас вот перемолола вместе с грецким орехом, просто так орехи есть перестала, не нравится, что они у меня как-то не перевариваются Смущаюсь

ну вы понимаете...орешки надо обязательно предварительно прогреть на сковороде или в духовке и перемалывать еще теплыми, а шоколадную пасту покупаю нашей фирмы Рахат, качественную, с черным шоколадом, а не просто сладкую, уже вошло в привычку читать состав, а потом покупать

Елена Сончик 28.03.2019 09:03

шикарно! Вот к чему надо стремиться! Снимаю шляпу перед вашим упорством и силой воли! Дарю цветочек

Танишна 28.03.2019 09:03

Я так рада за вас) надеюсь с весной моя старая одежда тоже станет чуть больше Широкая улыбка

вес уходит очень медленно у вас сколько в месяц уходит?

Алёна 28.03.2019 09:03

Светусенька, Вы абсолютно правы... Начинаются истерики...Настроение ниже плинтуса...Обмен веществ разогнать трудно, срываешься, сдаёшься....От этого на душе еще хуже!!!! НО опять начинаешь движение))) И вечный бой- покой нам только снится!!! Тренируюсь

Светусенька 28.03.2019 09:03

Елена Сончик, Дарю цветочек

Светусенька 28.03.2019 09:04

Танишна, у меня медленно уходит, за 3 года 32 кг

Светусенька 28.03.2019 09:05

Алёна, бой убираем и дружим с организмом и мозгами Широкая улыбка

бой можно и проиграть, а вот дружбу можно сохранить

Алёна 28.03.2019 09:05

Светусенька, Хорошо сказано!!! Широкая улыбка

Алёна 28.03.2019 09:06

Светусенька, Ну в принципе в среднем в месяц по 890 грамм ... Так это же скидывали, а не набирали!!!))))

Танишна 28.03.2019 09:08

Алёна, у меня иногда вес гуляет особенно когда вода задерживается дак страшно становится) как припрет обратно вечером три кг) а утром опять куда то уходит)

Светусенька 28.03.2019 09:09

Алёна, в среднем в месяц уходило 2кг, просто были перерывы на закрепление и отдых, последние уходили по 1кг в месяц

Светусенька 28.03.2019 09:10

Танишна, вечером это не вода, вы за день наедаете и напиваете до 3 кг, за ночь часть переваривается, надо ориентироваться только на утренний вес

Алёна 28.03.2019 09:12

Светусенька, А вот сейчас, у вас бывают дни обжорства- ну только честно! День рождения или Новый год....И что потом? Сразу на следующий день на минимум при режиме Похудение?

Алёна 28.03.2019 09:13

Танишна, Я поэтому и не взвешиваюсь... Решила 1 раз в месяц, в одно и тоже время с утра на тощак, после утреннего мациона

Танишна 28.03.2019 09:16

Алёна, Извиняюсь что вклиниваюсь) я например сейчас на днях рождениях не могу впихнуть столько, сколько раньше могла) и тихонько под столом вбивают примерно сколько мне этот салатик будет стоить)

Алёна 28.03.2019 09:27

Танишна, Ну почему вклиниваетесь....Очень приятно мнение и опыт всех!!! А вы сколько на подсчёте ккал уже? Умеете определять на глазок вес продукта? Как вот без весов определить вес салата? Или если он калорийный - сразу отсекаете?

Танишна 28.03.2019 09:34

Алёна, в гостях все примерно) в гостях вспоминаю правило двух кулачков) я с МЗР с февраля пока медленно уходит, но хотя бы не приходит)

Танишна 28.03.2019 09:37

Алёна, А вы как долго тут? и как ваше ощущения?) может есть что подсказать новичку как я)

Светусенька 28.03.2019 09:45

Алёна, в виде срывов не бывает, а в праздники уже ем и не считаю, но контролирую, первое время и на праздниках все записывала, хотя бы примерно, я предупреждаю зажоры, если чувствую усталость, сразу переключаю рацион на поддержание, но не то, что рекомендует мзр, а просто увеличиваю калорийность калорий на 200 за счет белков и немного добавлю углеводов и отдыхаю, иногда несколько дней, иногда и по месяцу, смотрю по ощущениям

Светусенька 28.03.2019 09:52

Алёна, я так не смогла, мне надо, чтобы все было под контролем, мне надо понимать реакции организма, поэтому взвешиваюсь каждый день, и отвесы-привесы меня не нервируют, я воспринимаю это нормально, обычно после привеса - хороший отвес

Ирина Я 28.03.2019 09:52

Респект Вам, Светлана. Здоровья и хорошего настроения.

Светусенька 28.03.2019 09:53

Ирина Я, спасибо Дарю цветочек

пусть и вам это сопутствует

Å Å 28.03.2019 09:55

Девушка, вы прекрасны!)))🌹🌹🌹

Виктория 28.03.2019 10:04

Вероника, по прогнозам уже сегодня весна!!))) Не долго ждать)

Алёна 28.03.2019 10:04

Танишна, ))) Вот это точно!!! Радует ,что не приходит... А то как будто на дрожжах. Я и хожу много и 3 раза в неделю по 1,5 часа на тренировки и всё без толку... Сейчас вроде процесс пошёл-по одежде чувствую.

Natali 28.03.2019 10:05

у нас еще снежок Плачу

Алёна 28.03.2019 10:08

Танишна, Да я сама 13 день здесь... Рацион пока скудный , читаю дневники питания других девчат , потихоньку учусь. Фишка в том, что теперь я много готовлю- малокалорийное и разнообразное. Беру еду с собой на работу. Не покупаю готовой пищи, т.к. сами понимаете, там очень много лишнего...Вот пока как то так))))

Алёна 28.03.2019 10:13

Светусенька, Света, еще такой вопрос. На режиме ХУДЕЮ мне рассчитано 1441 ккал. В дни тренировок я их съедаю, но за счет тренировок у меня остается примерно 400 ккал.
Вопрос- мне нужно их добирать или пусть резервом будут? Т.Е. на режиме худею 500 ккал экономия +400 за счет тренировок. Как вы считаете- это нормально?

Светлана Фомичева 28.03.2019 10:19

Алёна, я добавляю тренировки в журнал, тогда программа добавляет калорий и углеводов, и ем сколько показывает программ, немного больше. Я как Светусенька, худею медленно без вреда для психики и тела(54 года мне)

Клубничка 28.03.2019 10:30

Виктория, утро сегодняшнего дня С улыбкой

хотя в Барановичах может такого и нет...

Светусенька 28.03.2019 10:40

Алёна, это много, я на начальном этапе хотя-бы половину добирала, но старалась больше белками, а не углеводами, как рекомендует сайт, через два месяца надоело вписывать нагрузку и пересчитывать рацион, поставила свои настройки, т.к. меня раздражали красно-желтые полоски по кбжу, высчитала себе средние 1500-1550 калорий и ела в соответствии с нагрузкой

Алёна 28.03.2019 10:46

Светлана Фомичева, А мне вот посоветовали не добирать- я тоже боюсь ,что организм включит режим накопления- будет хватать каждую ккал в жир.Внушу тренировки и у меня программа Здоровье подключена ,считает шаги - в сумме получается 486 ккал на занятия и ходьбу. Но вот как то совесть не позволяет наедаться после тренировок. Я прихожу уже в 11 часу- пью чай с мятой и 200 гр клубники- это мой десерт. Можно ли в дни,когда нет тренировок ,хотя бы половину не съеденных ккал накануне добирать? Мне 52 года.

Валерия 28.03.2019 10:55

Алёна, а еще имейте ввиду, что программа здесь, калории сожженые на тренировке, немного преувеличивает, как мне кажется. Тема эта уже обсуждалась.

Светусенька 28.03.2019 11:00

Алёна, в день тренировки вы можете немного больше поесть в течении дня, не обязательно, да и не нужно, наедаться после трени, ну и как практика показывает, мы все очень переоцениваем наши энергозатраты на тренировках, а программа Здоровье вообще щедрою рукою раздает калории

Светлана Фомичева 28.03.2019 11:08

Алёна, тут кто то советовал писать половину сожженных калорий. я выставила группу неработающий, хотя у меня сидячая работа, сюда включено 3000шагов, а в сидячую 10000. \я с помощью шагомера засекла, что я не нахаживаю столько за день. а тренировки вношу по факту, и ем сколько пишет программа. Пока все хорошо, худею постепенно, уже надеваю одежду пятилетней давности, хотя сбросила за полгода 8 кг всего(много праздников было)

Алёна 28.03.2019 13:21

Светусенька,ДА??????????? Во дела))))) Хорошо, я буду иметь ввиду и не обольщаться по поводу того какой я "мастер спорта" Подмигиваю

)))

Алёна 28.03.2019 13:28

Светлана Фомичева, Света, но 8 кг это очень много.... Пусть это цифра не такая громкая ,как -20))) Но если представить - пошел в магазин и купил 8 кг сала ....Это внушительно!!!! Так держать. Я к сентябрю тоже хочу 10 скинуть ,буду стараться ,но не усердствовать. Не изнурять себя. Еще проблема у меня- не могу есть по граммулькам. Смотрю дневники 20 гр того 10 сего...5 другого.. У меня 150 винегрета + 100 отварной индейки + 30 гр черного хлеба + 100 гр квашенной капусты....Это я образно,но примерно так и есть! С этим надо бороться?

Светлана Фомичева 28.03.2019 13:33

Алёна, я первые и вторые блюда тоже ем много, а сладкое с мзр урезала. могу съесть конфетку одну, печенье одно, на работе с чаем без сахара. супа могу 500г съесть, кстати это выход, его можно съесть много. я раньше кушала по чуть чуть, но меньше, но сейчас поняла что нужно 3 раза, но основательно, тогда подъедаться не хочется

trelena 28.03.2019 13:38

Вероника, увидела слово "Барановичи" и обрадовалась. Нас, оказывается, объединяет это слово. Я родом из этого города.

trelena 28.03.2019 13:41

Светусенька, приятных Вам ощущений и эмоций и на будущее. У меня процесс возврата наоборот. Набирая лишние кг, не влезаю в любимые штанишки. А когда худею, с радостью надеваю свой любимый 44-46.

Валерия 28.03.2019 14:44

Светусенька, Мне например все брюки в талии большие, можно попробовать брюки с высокой талией(сейчас как раз модно) и стрейч. В талии такие в обхват пойдут а на попе потянутся Хихикаю

. Я себе как раз такие летний взяла. В талии впритык, а попе как раз отлично Хорошо

Алёна 28.03.2019 14:45

trelena, А у меня подруга из этого города,но вот беда -потерялась Печально

Алёна 28.03.2019 14:56

Светлана Фомичева, Но всё таки больше рекомендуют дробное питание. Хотя ,конечно, кому как больше подходит. Но если есть большими порциями,то желудок растянут....

Светусенька 28.03.2019 14:56

Валерия, да, такие уже тоже прикупила

Татьяна Власова 28.03.2019 15:02

Светлана, а какой у вас рост?

Светлана Фомичева 28.03.2019 15:07

Алёна, дробное для тех, кто много калорий за день ест, для определенных болезней. а так съел порцию нормальную и не заглядываешь в холодильник. методом проб дошла

Светусенька 28.03.2019 15:09

Татьяна Власова, 1,65 м, надеюсь, что еще не усыхаю С улыбкой

Светусенька 28.03.2019 15:10

Светлана Фомичева, да, здесь главное найти свой комфортный режим, мне комфортно 5-6 раз в день есть, т.к. перекусы - мое все, а кому-то три раза плотно поел и больше о еде не думает

Светлана Фомичева 28.03.2019 15:11

Татьяна Власова, 170 см, вес был 97кг когда пришла в мзр. сейчас 89-88,5 колеблется вода, но у меня ушли объемы и нет чувства распирания во всем теле, как будто надули. надеваю одежду пятилетней давности, которую не раздала

Светлана Фомичева 28.03.2019 15:15

Светусенька, у меня есть перекусы, но маленькие, яблоко, орешки, отруби в шариках, бывает конфета, мелочь., а в основной прием ем хорошо, объемно

Светлана Фомичева 28.03.2019 15:24

Светлана Фомичева, .я думала у меня спрсили

Клубничка 28.03.2019 15:30

trelena, это не я это Виктория из Баранович а я тут рядышком тоже живу , а в Барановичах училась, очень люблю этот город и всегда тепло вспоминаю о нем, у меня.там много друзей.

Клубничка 28.03.2019 15:32

Алёна, обязатеоьно добиоайте и записывайте все тркнировки, недоборы потом выльются в срывы, проверено на опыте,42 года

Клубничка 28.03.2019 15:32

Валерия, не знаю по мне так уменьшает

Татьяна Власова 28.03.2019 15:33

Светусенька, У меня 164 рост вес 75. Буду догонять потихоньку. Мне тоже все велико. У сына футболки таскаю. Пока покупать не буду ничего. Кутрточку только купила. Старые совсем велики. Двоих затолкать можно. Халаты перешивала, еще похудела. Пришлось вбросить

Тетьен 28.03.2019 15:42

Светусенька, точно-точно

Маргарита 28.03.2019 15:44

Хороша!

Алёна 28.03.2019 16:36

Вероника, Да я вроде уже наедаюсь, тем что прописано ))) А вот сегодня у меня тренировка- и значит будет недобор по программе ккал 460 (ну хорошо- делим на 2) =230 Я пошла и купила себе вкусняшку Щербет Смородина Филевское 96 ккал У 18,4, Б 2,4 и Ж 0,8.... Вот и побаловала себя.)))) а теперь думаю -может самой попробовать сделать - более диетический?

Клубничка 28.03.2019 16:38

Алёна, ну и сделайте, рецептиком поделитесь.... Смущаюсь

Алёна 28.03.2019 16:42

Вероника, Ой, боюсь.....Как подсяду на такое и всё питание и похудение прахом))))

trelena 28.03.2019 17:03

Вероника, у нас там живут особенные люди. Добрые, открытые. Мне приятно, что мы здесь пересеклись.

Светусенька 28.03.2019 17:04

Татьяна Власова, давайте, догоняйте, я сюда пришла с 73,4кг в июне, вес уходил по 1,5-2 кг в месяц, но я сильно не занижала калорийность и каждый день ходила 5-7км

Клубничка 28.03.2019 17:05

trelena, согласна с каждым словом. Спасибо и мне приятно.

Ирина 28.03.2019 17:27

Отлично выглядите!!! А менять гардероб в связи с уменьшением размеров очень приятно (хоть и недешево)))) Тоже поглядываю уже на летне-весенний гардероб, по ощущениям должна влезть, но до оптимального веса еще 2.5 кг))) ну и время еще есть

Светусенька 28.03.2019 18:59

Ирина Рекс, да. у вас вес уже просто супер, пока я отдыхаю, вы меня перегнали Широкая улыбка

Ирина 28.03.2019 19:13

Светусенька, да у меня после НГ прям идея фикс была - срочно приходить в форму. А сейчас чуть успокоилась, гонки нет: скинула - молодец, нет - продолжаем работать) Наверное, сейчас у меня чуть акцент сместился на тренировки, от которых прям балдею) все новое отлично меня мотивирует и вдохновляет. Не знаю чем объяснить в последнее время мое спокойное отношение к еде. Немного с опасение ожидама марта: 8 Марта, потом ДР мамули, свое ДР...ну и застолья, естественно))) К своему удивлению без стресса и выхода за рамки рациона все праздники провела) Надеюсь, что наконец я начинаю понимать как совмещать обычную жизнь (с праздниками и буднями) и поддержание нормальной формы

Светусенька 28.03.2019 19:26

Ирина Рекс, то да, я тоже начала понимать это, и теперь нет паники перед праздниками, как это было вначале, просто один день расслабляюсь, а на следующий все, назад в контроль, жаль только, что организму эти праздники не очень по душе, ерепенится еще, надеюсь что привыкнет С улыбкой

Клубничка 28.03.2019 19:37

Алёна, смотрите конечно как вам лучше, организм организмц рознь и худеем по разному даже на одной и той же калорийности. Поэтому смотрите, анализируйте и делайте выводы, а там научитесь и другим помогать будете.

Светусенька 28.03.2019 19:54

Мария Ки, кстати, сегодня одела эту кофту без куртки, посмотрела, а она действительно что-то большая мне,особенно по плечам и в пройме, у вас глаз-алмаз Широкая улыбка

Мария Ки 28.03.2019 22:13

Светусенька, это только, когда на чужие кофты смотрю, а на своих тоже кажется, что модель такая Широкая улыбка

Виктория 29.03.2019 10:11

Вероника, вчера было, а сегодня уже солнышко и +6

Клубничка 29.03.2019 15:17

Виктория, да теплее днем но утром рпстения снова были подмерзшие у нас немного холоднее, мы выше расположены

29.03.2019 15:25

Светлана, молодец! Победитель! Результат потрясающий! Смотришь, и понимаешь, какая колоссальная работа проделана. Хорошо

Виктория 29.03.2019 15:40

Вероника, наверное, вы же на холмах расположены. Как я помню, Новогрудок - это горки-горки-горки)))

Клубничка 29.03.2019 17:43

Виктория, это точно, весь город расположен на самой высокой горе и вокруг местность холмистая, только за это не люблю свой город, куда ни пойдешь под гору или вниз и лето приходит позже чем к близлежащим городам.