Дневник питания за 28.03.2019

Выхожу из магазина, навстречу мужчина поднимается по ступенькам, посмотрел на меня, споткнулся и упал к моим ногам:-o было неловко, но надеюсь это хороший знак:хихикаю: И еще, спасибо огромное всем, кто сегодня писал мне комментарии, в том числе негативные, вы сделали мой день и подарили мне кучу положительных эмоций:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	275	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.1	0.3	0	0	0
молоко 2,5 D	57	30.2	1.7	1.4	2.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
кокосовое молоко 17	32	51.2	0.2	5.4	1
блины с мясом	28	49.4	3.6	1.3	5.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
Финики	10	22.5	0.3	0.1	6.9
Итого	1025	263	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	165	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	46	24.4	1.4	1.2	2.1
арахисовая паста с грецким орехом	10	53.9	2	4.8	0.7
шоколадный кекс на воде	80	148.9	5.8	3.8	22.6
зефирный крем	32	30.8	1.2	0.2	5.6
Итого	583	260	10	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	22	32.3	2.7	2.3	0.2
творог 0% Президент	100	75	17	0	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Соевая мука полуобезжиренная (Жарка)	4	12.3	1.6	0.3	0.7
мука цельнозерновая	6	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	132	142	22	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
сердечки с капустой	173	121.6	11.1	5.4	6.7
баклажаны по-корейски	80	53.6	2.1	1.4	8.2
фасоль красная отварная	50	60.7	4.4	0.5	9.4
эклеры с тыквенно-творожным кремом	31	49.5	2.8	2	4.9
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	598	311	21	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	470	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
печень трески по Мурмански	30	128.7	1.2	13.8	0
Лосось атлантический (семга)	45	68.9	9	3.6	0
хлеб ржано-пшеничный	25	61.6	2.2	1.1	10.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Итого	870	284	13	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	43	77	10.6	3.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	46	90.6	12.7	4.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	20	35.8	4.9	1.6	0
острый соус чили	7	6	0	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Лук зеленый (перо)	29	5.8	0.4	0	0.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Редис	3	0.6	0	0	0.1
Яблоко без кожуры	49	23.5	0.1	0.1	5.6
Итого	526	258	29	9	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
ряженка 2,5	128	69.1	3.8	3.2	5.4
мармелад смородиновый	52	15.1	0.4	0.1	2.8
Итого	520	84	4	3	8
Итого за день	4254	1603	110	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 28.03.2019 18:58

У меня нечто похожее сегодня - мужчина открыл мне дверь в магазин и уронил ключи от машины. Я перешагнула, но поблагодарила. А теперь сомневаюсь - может надо было поднять? Теткам то я всегда помогаю, если они что уронят. А тут мужчина, да еще настоящий. Мог обидеться. Или не мог?

Светусенька 28.03.2019 19:00

Анжела, если настоящий - то не мог Широкая улыбка