Светусенька

30.03.2019 19:27

Дневник питания за 30.03.2019

На весах по-прежнему 62кг, организм поймал баланс и никак не хочет двигаться дальше, подумаю на досуге как его встряхнуть, так не хочется снижать калорийность, последнее время чаще стала ощущать голод, именно физический, видимо сказывается длительный дефицит, короче, я в думках, и похудеть хочется еще, и надо ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	425	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	68	36	2	1.7	3.1
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	25	80.8	2.8	0.3	16.6
Тыква (Варка без слива)	87	17.9	0.9	0.1	3.6
сыр литовский Гильдия	24	79.9	6.4	6	0
Финики	18	40.5	0.5	0.1	12.5
Итого	1237	258	12	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	39	20.7	1.2	1	1.8
арахисовая паста с грецким орехом	8	43.1	1.6	3.8	0.6
шоколадный кекс на воде	73	135.9	5.3	3.5	20.6
зефирный крем	30	28.9	1.1	0.2	5.3
Итого	590	231	9	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	22	32.3	2.7	2.3	0.2
творог 0% Президент	100	75	17	0	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Соевая мука полуобезжиренная (Жарка)	5	15.4	2	0.4	0.9
мука цельнозерновая	6	18.7	0.7	0.1	3.7
Итого	133	145	22	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
сосиски городские	24	74.4	3.4	6.7	0.1
макаронные изделия	35	119.7	4.2	0.5	24.7
Печень куриная (Жарка)	101	104.1	17.5	3.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
сметана 15%	8	12.7	0.2	1.2	0.2
горчица с хреном	3	3.7	0.2	0.1	0.5
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино]	5	20.5	0.5	0.6	3.5
Итого	757	351	26	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
печень трески по Мурмански	35	140	1.4	10.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82.5	6.7	6	0.4
хлеб ржано-пшеничный	21	51.7	1.8	0.9	9.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Редис	22	4.4	0.3	0	0.7
Перец сладкий зеленый	39	10.5	0.5	0	2.1
Айсберг (салат кочанный)	43	6	0.4	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
соль с ламинарией	3	0.1	0	0	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Итого	1023	396	14	21	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
цветная капуста с грибами	166	70.6	4.6	2.3	8.1
Яблоко без кожуры	63	30.2	0.2	0.1	7.2
шоколад на стевии 36%	9	42.3	1.1	2.9	1.3
Итого	577	148	6	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Итого	300	116	19	0	7
Итого за день	4617	1647	111	60	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 30.03.2019 21:06

что Вас не устраивает в весе 62? хорошая цифра. до какого веса хотите дойти? и для чего?

Светусенька 30.03.2019 21:30

Ilana, да больше не вес волнует, а жирок еще на некоторых местах хочется растворить, ну и хочу 60кг, потому что при переходе на поддержание килограмм один - два все равно вернутся, вот и останется 62кг, только с другим содержанием жира, но я пока еще в раздумьях, и организм тоже

Светусенька 30.03.2019 21:31

Таня_29, хотела-бы 60кг, учитывая что на сбалансированном питании 1-2кг будут гулять

Светусенька 30.03.2019 21:37

только что посмотрела, оказывается я уже в голубой зоне нормального веса, а идеальный 58,2 кг, в идеальном я была лет в 20, короче, подожду пока, буду думать

Апполосская пушишка 30.03.2019 21:56

Таня_29, «побаловать и порадовать» я люблю краситься,вот честно,так увлекаюсь,что забываю почти про все,это для меня как рисование,только на лице,а не на холсте)))

Еленка 30.03.2019 22:07

Светусенька, у вас отличный результат! Может стоит действительно перейти на поддержание?

Апполосская пушишка 30.03.2019 22:08

Таня_29,

спасибо большое! Очень увлекает и релаксирует это занятие,а потом еще и фоточки можно сделать красивые,отвлекает от еды 100%))) Даже инст пришлось завести ради такого дела Хихикаю

Апполосская пушишка 30.03.2019 22:30

Таня_29, а что за краска?))

Елена Сончик 30.03.2019 22:52

привыкните к такому весу пока, пусть организм адаптируется, а потом можно с ним договориться еще на пару кило Широкая улыбка

Елена Сончик 30.03.2019 22:58

вы - большая молодец!

Маргарита 30.03.2019 23:02

Зачем воевать с собой? Результат есть, притом отличный.

Клубничка 31.03.2019 06:00

мне тоже кажется всему свое время, калорийность не снижайте, тем более физический голод есть, возможно у вас активность сейчас повыше чем обычно, последние кило и так тяжело сбрасываются, думаю не стоит за счет здоровья их скидывать, впрочем вы не первый год на мзр, думаю сделаете правильное решение.
Удачи и здоровья!

Ilana 31.03.2019 08:53

Светусенька, умеренный жирок в некоторых местах, придает женщине пикантность, шарм и даже некоторую аппетитность .. (на мой взгляд) С улыбкой

если идет процесс похудения этот жирок постепенно рассосется (массажем подкорректировать некоторые места) .. по последним фото выглядите замечательно, будут ли видны эти 2 кг? и уверены, что эти килограммы уйдут именно с тех мест которыми недовольны? а если они с груди уйдут?

Анжела 31.03.2019 08:55

Ilana, у меня такая же ситуация, я никак этот умереный жирок скинуть не могу.

Ilana 31.03.2019 09:14

Анжела, если от гормонального жирка избавиться очень трудно, значит он нужен организму и организм не хочет его отдавать.

Апполосская пушишка 31.03.2019 17:37

Таня_29, спасибо! У меня вообще проблема с бровями,они светлые и их не видно,приходится каждый раз заново рисовать,а если времени нет,так и хожу без бровей Широкая улыбка

А эта краска как по стойкости? Я пользовалась эстель,но она у меня смывалась через 2—3 умывания (черная!)

Апполосская пушишка 31.03.2019 18:05

Таня_29, понятно,спасибо,посмотрю такую Дарю цветочек

Пчёлка Майя 31.03.2019 23:33

Какое красивое сбалансированное меню и зелёные полосочки. А у меня ну никак не получается сбалансировать. Сегодня так вообще прямо физический голод ощущала. Светлана, Вы просто умница!

Светусенька 01.04.2019 05:03

Пчёлка Майя, спасибо, я за этим очень слежу, дневник составляю заранее на 1-2 дня, могут быть незначительные изменения по тем-иным причинам, но стараюсь к концу дня выравнивать