Дневник питания за 01.04.2019

В дневной перекус получился очень сытный и большой салат, еще и пересолила, как-бы завтра на весах не отразилось, пришлось уменьшить ужин, но это даже к лучшему, вчера открыли сезон пикников и позволила себе очень хорошо переесть:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	57	30.2	1.7	1.4	2.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
блины с мясом	27	47.6	3.5	1.3	5.4
сыр сливочный	15	38.4	1	3.5	0.8
хлеб ржано-пшеничный	9	22.2	0.8	0.4	3.9
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Клубника замороженная	102	35.7	0.4	0.1	7.2
Итого	917	265	12	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
арахисовая паста с грецким орехом	12	64.7	2.4	5.7	0.9
зефирный крем	24	23.1	0.9	0.2	4.2
шоколадный кекс на воде	65	121	4.7	3.1	18.3
Итого	807	240	10	10	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
творог 0% Президент	87	65.3	14.8	0	1.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Соевая мука полуобезжиренная	5	16.7	2.2	0.5	1
мука цельнозерновая	5	15.6	0.6	0.1	3.1
Итого	117	133	20	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
макаронные изделия	35	119.7	4.2	0.5	24.7
сосиски городские	24	74.4	3.4	6.7	0.1
Печень куриная	101	139	20.6	6	0.7
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
сметана 15%	8	12.7	0.2	1.2	0.2
клубнично-банановое желе	80	27.3	1.6	0.2	4.6
Итого	746	393	31	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
хлеб ржано-пшеничный	25	61.6	2.2	1.1	10.8
Фаст фуд, жареный цыпленок, грудки, только мясо, без кожицы и без панировки	44	67.3	12.3	2	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Перец сладкий зеленый	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Авокадо	26	41.6	0.5	3.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
соль с ламинарией	4	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	1017	316	20	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
цветная капуста с грибами	82	34.9	2.3	1.1	4
клубнично-банановое желе	79	26.9	1.6	0.2	4.6
Яблоко без кожуры	75	36	0.2	0.1	8.6
Итого	696	103	4	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
кефир 2,5	150	79.5	4.4	3.8	5.9
Итого	350	79	4	3	5
Итого за день	4651	1532	102	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тетьен 02.04.2019 04:59

Такие аппетитные у вас блюда...клубнично-банановое желе, зефирный крем, шоколадный кекс и т.д... С вашего арсенала взяла только творожный десерт и овсяное печенье.Следующим будет кекс на воде Широкая улыбка

Светусенька 02.04.2019 06:21

Тетьен, ты видела, я ссылку оставляла на этот кекс, только масло уменьшай, можешь заменить сметаной+вода или йогуртом, а десертик к этот раз сделала просто желе с фруктами

Тетьен 02.04.2019 15:07

Светусенька, ок. Спасибо С улыбкой