Дневник питания за 08.04.2019

Какой-то скучный сегодня день у меня, лень накатила и находила только 6000 шагов:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	215	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
сыр сливочный	15	38.4	1	3.5	0.8
арахисовая паста с грецким орехом	6	32.4	1.2	2.9	0.4
эклеры с тыквенно-творожным кремом	30	47.9	2.7	2	4.8
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	936	303	11	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5	50	26.5	1.4	1.3	2.4
оладьи гречневые	148	179.1	7.7	4.7	23.4
Кукурузное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	7	17.8	0	0	4.9
Итого	705	230	9	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Молоки рыб, все виды	22	31.5	4.9	1.4	0.3
салат свекла-сельдь	102	100.7	8.2	5.1	5.4
Картофель отварной по 1-206	102	76.5	2	0.4	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
грибы жаренные	108	68.9	4.9	3.8	3.8
эклеры с тыквенно-творожным кремом	30	47.9	2.7	2	4.8
Мандарин	101	38.4	0.8	0.2	7.6
Итого	1135	376	23	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	52	27.6	1.6	1.3	2.4
мраморный рулет	46	65.4	11.2	1.8	1.1
говядина отварная	45	69.8	14.3	1.3	0
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
хлебцы Тамбовский багет	6.25	19.4	0.6	0.1	4.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
маслины	10	13.3	0.1	1.4	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Итого	936	357	34	17	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
перловка-гарнир	12	10.2	0.3	0	2.2
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Яблоко без кожуры	60	28.8	0.2	0.1	6.9
Итого	713	151	16	1	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
йогурт домашний 2,5D	155	82.6	4.6	3.9	7.3
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
сыр 25%	13	38	2.3	3.3	0
шоколад на стевии 36%	5	23.5	0.6	1.6	0.7
Итого	453	172	7	8	13
Итого за день	4879	1591	102	61	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 09.04.2019 14:58

Ой да ладно, лень -это когда 500 шагов от кухни до кровати Сумашествие

Светусенька 09.04.2019 15:04

Валерия, я такому сильно удивляюсь, как так, - я встала-зарядка-позавтракала-собралась и уже 1000-1500 шагов, а за день, если специально не гуляла, у меня 10000 набегает, а тут целый день на попе ровно Широкая улыбка