Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

12.04.2019 19:53

Дневник питания за 12.04.2019

Дневной перекус-2, это была у сестры, напробовалась на лишние 100 калорий - "попробуй мое домашнее масло, попробуй мое вяленое сало". ну а попкорн я уже сама попробовала:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	63	33.4	1.9	1.6	2.9
цельнозерновая смесь амарант*овес	35	129.9	5.7	2.2	21.8
арахисовая паста с грецким орехом	10	53.9	2	4.8	0.7
клетчатка свекловичная	2	1.6	0.2	0	0.2
вишня сушеная	6	14.2	0.3	0.1	3.5
бананы сушеные	6	20.8	0.3	0.1	5.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
шоколад на стевии 36%	5	23.5	0.6	1.6	0.7
Итого	1033	286	11	10	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
блины масленичные	32	67.4	2.3	1.3	11.6
блины с творогом 10.03	50	89.5	6.6	2.6	9.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	388	219	11	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Творог 2% жирности	99	112.9	19.8	2	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	6	16.9	0.1	0	4.3
кокосовая мука	7	27.5	1.4	0.8	3.8
Кукурузная мука	3	9.9	0.2	0	2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.3	2.7	0	0.3	0
Итого	135	201	24	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
печень в сметане	116	154.3	18.6	7.1	3.9
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
хлебцы бородинские с кориандром	6.25	18.1	0.5	0.1	3.8
корнерсы нежный сыр	7	25.2	0.5	0.7	4.2
Ананас	91	47.3	0.3	0.1	10.7
Итого	1154	392	24	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
говядина отварная	30	46.5	9.5	0.9	0
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
сыр сливочный	10	25.6	0.7	2.3	0.5
Айсберг (салат кочанный)	148	20.7	1.3	0.2	2.6
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
йогурт домашний 2,5D	44	23.5	1.3	1.1	2.1
сметана 15%	12	19.1	0.3	1.8	0.4
горчица с хреном	5	6.2	0.3	0.2	0.8
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	42	20.2	0.1	0.1	4.8
Итого	800	318	20	16	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	10	12.3	2.1	0.4	0.1
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	12	46.4	1.6	0.5	7.6
Итого	27	96	3	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конина отварная	20	36.8	6.7	1.1	0
бульон из конины	250	24.2	4.3	0.8	0.3
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
сыр Брест-Литовский	16	54.4	4	4	0
Итого	301	122	15	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	410	0	0	0	0
Клубника замороженная	87	30.5	0.4	0.1	6.1
йогурт домашний 2,5D	35	18.7	1.1	0.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	744	55	1	1	8
Итого за день	4582	1691	112	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи