Дневник питания за 13.04.2019

И снова сырники:) очередной приемчик от худеющей, готовите сырники, делите на порции, которые вписываются в ваш рацион, упаковываете, включаете соответствующую часть ингредиентов в один из приемов пищи, к примеру у меня можете посмотреть утренний перекус-2 и лакомитесь в течении дня, очень спасают, когда хочется пожевать, или как дополнительный прием пищи. Я жарю один раз на два-три дня и они всегда под рукой:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	395	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
лаваш отрубной	34	66.8	2.1	0.3	13.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)	61	89.4	7.4	6.5	0.4
Шпинат (Припускание)	30	6.5	0.9	0.1	0.5
нут отварной	32	45.7	3.1	0.7	6.7
сыр Брест-Литовский	15	51	3.8	3.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	14	74.6	1	4.3	8
Итого	878	362	20	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	390	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	50	26.5	1.5	1.3	2.3
гречневый кекс с арахисом	84	122.8	5.9	3.7	16.1
шоколадно-ореховая паста	7	37.9	0.5	2.4	3.6
Итого	781	189	8	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	99	105.7	18.6	1.8	2.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива)	6	15.6	0.1	0	4
кокосовая мука	7	27.5	1.4	0.8	3.8
Кукурузная мука (Жарка)	3	9.5	0.2	0	2.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.4	3.6	0	0.4	0
Итого	135	191	22	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	335	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
пастрома из конины	42	82.1	14.8	2.3	0.5
картошка с грибами	178	141	5.9	3.2	21.9
корнерсы нежный сыр	11	39.6	0.8	1.1	6.6
Итого	913	266	21	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
сметана 15%	24	38.2	0.7	3.6	0.7
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	69	33.1	0.2	0.1	7.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1107	375	17	23	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
конина отварная	25	46	8.4	1.4	0
бульон из конины	220	21.3	3.7	0.7	0.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.1	2.5	0.6	11.1
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
шоколад на стевии 36%	11	51.7	1.3	3.5	1.5
Итого	873	210	17	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	5027	1595	107	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 13.04.2019 20:15

какая вкуснятина! м-м-м-м! а мне ничего жареного нельзя. завидую...

Elena76 13.04.2019 20:40

Светлана, здравствуйте. А где можно посмотреть рецепт Ваших сырников, у меня они растекаются, а забивать мукой или манкой не хочется. И ещё вопрос:как Вы в рационе проставляет вес 0,5 гр, у меня комп разрешает только целое число?

Светусенька 13.04.2019 21:01

Elena76, зайдите в мою кулинарную книгу, там есть рецепт на кукурузной муке и подробное описание почему могут не получиться, а 0,5г в дневнике проставляется, может вы точку вместо запятой ставите, а вот в рецепте сегодня как не пробовала, округляет, хотя раньше работало

Светусенька 13.04.2019 21:03

Елена Сончик, можно в духовке запечь, не менее вкусно будет

Елена Сончик 13.04.2019 21:40

Светусенька, да, надо попробовать

Elena76 13.04.2019 21:45

Светусенька, Света,спасибо. Сначала спросила,а потом увидела рецепт.

Нелли 18.04.2019 07:30

Светусенька, благодарю за рецепт сырников. Я раньше часто делала, когда дети маленькие были, а потом они у меня перестали получаться. И такое бывает Смущаюсь

Или использовала не очень свежий творог и делала их более мучными. Сегодня вот приготовила на завтрак, очень вкусные. Правда, я на 250 гр творога добавила 20 гр цельнозерновой и 6 рисовой муки. И рейтинг отличный получается по нутриентам и белки легче набрать. Хорошо