Дневник питания за 14.04.2019

Неожиданно за неделю ушло еще 600г веса, разогнался организм:) а у меня сегодня морковный тортик:oops: надо же отпраздновать:хихикаю: кому интересно, вот ссылка на рецепт, я конечно-же внесла при приготовлении свои корректировки

https://www.povarenok.ru/recipes/show/146405/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс	30	106.5	2.9	0.8	22
клетчатка свекловичная	1.5	1.2	0.1	0	0.2
йогурт домашний 2,5D	128	68.2	3.8	3.2	6
Клубника замороженная	67	23.5	0.3	0.1	4.7
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Ирис полутвердый	7	28.6	0.2	0.5	5.7
Итого	1050	272	9	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	335	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
морковный тортик	135	136.4	11.9	4.2	12
Итого	765	162	13	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	19	27.9	2.3	2	0.1
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	100	106.8	18.8	1.9	2.8
вишня сушеная	5	11.8	0.2	0.1	2.9
кокосовая мука	5	19.7	1	0.5	2.7
Кукурузная мука (Жарка)	5	15.8	0.3	0.1	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	134	186	22	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
пастрома из конины	50	97.7	17.7	2.7	0.6
картошка с грибами	239	189.3	7.9	4.3	29.4
сыр Брест-Литовский	20	68	5.1	5	0
Итого	788	359	31	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	51	27	1.5	1.3	2.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	49	71.1	8.3	4.2	0
Печень минтая	20	86.4	3.6	8	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	42	8.4	0.5	0	1.3
Майонез оливковый С	10	61.4	0.3	6.7	0
йогурт домашний 2,5D	34	18.1	1	0.9	1.6
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	76	36.5	0.2	0.1	8.7
Итого	1188	438	19	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	740	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
конина отварная	20	36.8	6.7	1.1	0
бульон из конины	220	21.3	3.7	0.7	0.2
лапша цельнозерновая ржано-пшеничная	20	61	2.2	0.3	12.4
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Итого	1224	131	12	2	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
мармелад смородиновый	85	24.7	0.6	0.2	4.5
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	433	70	2	4	5
Итого за день	5583	1621	111	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 15.04.2019 02:17

Какой тортик у Вас аппетитный С улыбкой

и калорийность такая маленькая С улыбкой

спасибо за ссылку Дарю цветочек

Светусенька 15.04.2019 04:55

Светланаё Ч, на здоровье, вы только в строчку мою с тортиком зайдите, посмотрите, что я изменила в рецепте, может вам пригодится, добавление муки было вынужденной заменой, отруби закончились С улыбкой

Å Å 15.04.2019 10:06

второй тортик в ленте ! да вы издеваетесь Плачу

Валерия 15.04.2019 10:14

На сковороде пекли?

Светусенька 15.04.2019 12:13

Валерия, да, по рецепту на сковороде, они получаются как бисквитные панкейки, кстати, можно потом просто их и делать, мне понравились на вкус, оказывается морковь хорошо сочетается с ржаным вкусом С улыбкой

Валерия 15.04.2019 12:20

Светусенька, У меня мука кунжутная обезжиренная может с ней попробовать

Светусенька 15.04.2019 12:29

Валерия, а почему бы и нет, я цельнозерновую добавляла, главное, смотрите, чтобы консистенция совпадала с фото в рецепте, мне пришлось немного добавить воды

Светусенька 15.04.2019 12:30

Å Å, так он прекрасно впишется в любой рацион, готовьте и наслаждайтесь

Светланаё 15.04.2019 17:47

Светусенька, спасибо С улыбкой

Валерия 15.04.2019 19:46

Светусенька, надо попробовать. Давно хочу тортик такой. А марковку мелко терли?

Светусенька 15.04.2019 20:12

Валерия, у меня есть маленькая терка типа для чеснока, вот на ней, правда задолбалась, но у меня другая или сильно мелкая, как для пюре, или крупная С улыбкой

Валерия 16.04.2019 08:22

Светусенька, На выходных утрою себе морковный день!