Дневник питания за 15.04.2019

Отличный теплый солнечный день, а вот на завтра обещают грозу, неужели все планы рухнут, наметила маршбросок пешком за продуктами:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	87	46.1	2.6	2.2	4
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	92.2	3	0.4	19.2
клетчатка свекловичная	2	1.6	0.2	0	0.2
Смородина черная	52	22.9	0.5	0.2	3.8
сыр Брест-Литовский	21	71.4	5.3	5.3	0
сироп шоколадный бс	7	3.8	0	0	0.4
шоколад на стевии 36%	5	23.5	0.6	1.6	0.7
Итого	904	264	12	9	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	48	25.4	1.4	1.2	2.2
морковный тортик	135	136.4	11.9	4.2	12
Итого	608	164	13	5	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	19	27.9	2.3	2	0.1
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	100	106.8	18.8	1.9	2.8
вишня сушеная	5	11.8	0.2	0.1	2.9
кокосовая мука	5	19.7	1	0.5	2.7
Кукурузная мука (Жарка)	5	15.8	0.3	0.1	3.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	134	186	22	5	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Печень минтая	17	73.4	3.1	6.8	0
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная	118	33	2.1	0.2	5.5
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.1
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
йогурт домашний 2,5D	46	24.5	1.4	1.2	2.2
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Яблоко без кожуры	96	46.1	0.3	0.1	11
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	1107	434	19	24	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
бульон из конины	320	31	5.4	1	0.3
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
отруби бородинские	10	19	1.3	0.3	2.7
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
арахисовая паста с грецким орехом	10	53.9	2	4.8	0.7
Итого	541	144	10	6	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
мармелад смородиновый	112	32.6	0.8	0.2	5.9
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	655	39	0	0	7
Итого за день	5133	1572	105	63	136