Светусенька
16.04.2019 18:15
Дневник питания за 16.04.2019
Целый день лил дождь и до сих пор идет, все планы были разрушены,
целый день ленилась и пялилась в комп, просто ужас, от этого устала
больше, чем от работы:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
86
|
45.6 | 2.6 | 2.2 | 4 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
92.2 | 3 | 0.4 | 19.2 |
| клетчатка свекловичная |
3
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| сироп шоколадный бс |
9
|
4.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| сыр Брест-Литовский |
20
|
68 | 5.1 | 5 | 0 |
| Итого | 1140 | 241 | 11 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 D |
46
|
24.4 | 1.4 | 1.2 | 2.1 |
| морковный тортик |
135
|
136.4 | 11.9 | 4.2 | 12 |
| сироп шоколадный бс |
9
|
4.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 960 | 168 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
19
|
27.9 | 2.3 | 2 | 0.1 |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) |
100
|
106.8 | 18.8 | 1.9 | 2.8 |
| вишня сушеная |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| кокосовая мука |
5
|
19.7 | 1 | 0.5 | 2.7 |
| Кукурузная мука (Жарка) |
5
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 134 | 186 | 22 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| ежики курица-индейка |
247
|
205.3 | 23.2 | 3.7 | 19 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
137
|
106.9 | 1.6 | 6.4 | 10.5 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Яшкино] |
10
|
41 | 1 | 1.1 | 6.9 |
| Итого | 908 | 356 | 26 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
43
|
22.8 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| печень трески по Мурмански |
20
|
85.8 | 0.8 | 9.2 | 0 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт домашний 2,5D |
25
|
13.3 | 0.8 | 0.6 | 1.2 |
| ряженка 2,5 |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры |
82
|
39.4 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 1150 | 364 | 17 | 18 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| конина отварная |
30
|
55.2 | 10 | 1.7 | 0 |
| баклажаны по-корейски |
130
|
62.8 | 2.7 | 1.3 | 9.6 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
15
|
80.9 | 3 | 7.2 | 1.1 |
| Итого | 821 | 234 | 16 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад 72% на стевии |
10
|
46 | 1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 110 | 46 | 1 | 3 | 2 |
| Итого за день | 5224 | 1596 | 109 | 62 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Сончик
16.04.2019 18:19
хорошо покушали, праздник живота 
Светланаё
16.04.2019 18:40
Какой у Вас вкусный рацион :супер:
Светусенька
16.04.2019 19:57
Елена
Сончик, да нет, праздника не было, каждый день так
ем
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
