Дневник питания за 25.04.2019

Открыла для себя новый способ приготовления картошки в микроволновке,см. на фото , 7 минут и очень вкусно, вкус между запеченным и жаренным:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	355	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.3	2.4	1.2	12.1
цельнозерновая смесь амарант*овес	15	55.7	2.4	0.9	9.3
клетчатка свекловичная	5	4	0.4	0	0.6
Смородина черная	38	16.7	0.4	0.2	2.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]	8	20.3	0	0	5.6
сироп шоколадный бс	6	3.2	0	0	0.3
шоколад на стевии 57%	10	47	0.8	3.4	3.3
Итого	1193	348	15	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	75	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	18	26.4	2.2	1.9	0.1
Творог 2% жирности (Жарка (сырники))	100	106.8	18.8	1.9	2.8
Кукурузная мука (Жарка)	10	31.5	0.7	0.1	6.9
кокосовая мука	3	11.8	0.6	0.3	1.6
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
джем смородина-клубника	46	11.9	0.3	0.1	2.2
Итого	584	252	24	5	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тесто сдобное	61	153	4.3	3.4	26.4
острый соус чили	2	1.7	0	0	0.4
сыр Брест-Литовский	15	51	3.8	3.8	0
кабачки гриль	28	9.3	0.3	0.3	1.5
Язык телячий, тушеный	17	34.3	4.4	1.7	0
Белый гриб	18	6.1	0.7	0.3	0.2
Итого	141	255	13	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
горбуша консервированная бм	80	103.2	17.6	4	0
Картофель (Припускание)	179	125.2	3.5	0.6	26.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	43	6	0.4	0.1	0.8
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
майонез оливковый М	4	24.5	0	2.7	0.1
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Итого	1006	363	25	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	310	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
горбуша самосол (вяленая)	22	34.2	5	1.6	0.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
сыр плавленный швейцарский	10	27.3	1	2.3	0.6
Яблоко без кожуры	64	30.7	0.2	0.1	7.3
Итого	658	148	8	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	565	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
пельмени куриные	99	137.2	11.8	2.8	16.2
сметана 15%	15	23.9	0.4	2.3	0.5
Брокколи, цветы, сырая	58	16.2	1.7	0.2	1.6
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	952	187	14	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	255	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	265	63	1	5	1
Итого за день	4799	1619	103	57	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 25.04.2019 19:23

интересно, надо попробовать. Спасибо.

Elena76 25.04.2019 19:34

Я давно практикую запекать овощи, картофель, рыбу в микроволновке, как духовка вышла из строя. Быстро,не жарко, полезно, конечно, под вопросом. Масла нужно минимум.

Светусенька 25.04.2019 20:13

Elena76, ну главное, не злоупотреблять, а иногда можно С улыбкой